Mat og stemning er intrikatisk bundet - og ikke alltid til det bedre: Det amerikanske dietten har endret seg dramatisk de siste 150 årene på en måte som kan øke depresjonstiden, ifølge The American Journal of Psychiatry . En gang rik på omega-3 flerumettede fettsyrer fra fisk, vilt og planter, inneholder amerikanske dietter nå mer mettet fett fra husdyr og omega-6 flerumettede fettsyrer fra vegetabilske oljer som maisolje, saflorolje og soyabønneolje. Disse endringene i diettfettsyreinntak antas å spille en rolle i de forhøyede depresjonsnivåene i det tjuehundre århundre.
Prøv dette
Begynn dagen med et høyfiber, B-vitamin-befruktet frokostblanding med fettfattig, vitamin D-styrket melk. Topp det av med 2 ss linfrø eller hakkede valnøtter for omega-3, og få din fiskeolje på siden. Du vil brenne kroppen din for et godt humør og bedre helse
Kosthold, sykdom og depresjon Det kan ikke komme som en overraskelse at depresjon ofte oppstår samtidig med hjertesykdom, diabetes og kreft. Men forskning viser at det ikke bare er at disse problemene kan være følelsesmessig å forsøke å takle eller at depresjon fører til usunn vaner. Det er at alle av dem er bundet til en underliggende tilstand i kroppen: betennelse. Infeksjon, over tid, påvirker flere deler av kroppen: Det ødelegger foring av arteriene, forringer insulinresponsen, tillater tumorvekst og ja, kan forårsake depresjon. Men hvordan oppdager betennelse depresjon? Når betennelse oppstår, frigjøres proteiner kjent som cytokiner. Disse cytokiner, i sin tur, utløse kroppen til å sende ut et enzym kjent som IDO. Forskere har nylig bekreftet rollen til dette enzymet i å forårsake betennelsesrelaterte symptomer på depresjon, og ytterligere studier ser på hvordan man tilpasser behandlinger for visse sykdommer for å hindre at IDO kommer ut og bringer deg ned.
