La oss bare godta rett foran at stress ikke er morsomt. Den gropen i magen som advarer deg om forestående doom er en ubehagelig opplevelse. Så hva kan du gjøre for å hjelpe deg med å håndtere det stresset? Hvis du vil forandre noe i livet ditt, er det veldig nyttig å forstå hvordan det fungerer først. Du ville aldri prøve å fikse datamaskinen ved å peke av dekselet og tilfeldig komme inn i og gripe komponenter. Hjernen din er ikke annerledes. Stress skjer når det er noe i din verden som du prøver å unngå. Det betyr at det er noen mulig negativt utfall eller ansvar der ute, og at du er bekymret for å feile. Mens målet ditt for å unngå det negative er aktivt, føler du stress. Hvis du med hell unngår det negative resultatet, føler du deg lett. Her er fem måter du kan hjelpe til med å håndtere stresset ditt. 1. Sett noen positive mål. Hvis du hele tiden føler stress, betyr det at du bruker mesteparten av tiden med å unngå negativer i livet ditt. Som et resultat er det beste utfallet for deg selv at du noen ganger kan føle lettelse. Hvis du ønsker å åpne opp muligheten til å føle ekte glede og lykke i livet ditt, må du begynne å fokusere på positive resultater som du ønsker å oppnå. Å jobbe og oppnå de positive resultatene vil gjøre deg glad. Hva er noe veldig fint du vil gjøre? Fokuser på og planlegg for det å kompensere for negativiteten og komme til en mer gledelig sinnstilstand. 2. Tøm litt energi. Når du føler deg veldig stresset, får du også energi. Kroppen din er oversvømmet med stimulerende kjemikalier og ønsker å gjøre noe. Problemet er at mange av stressorene i den moderne verden krever å sitte ved et skrivebord for å fikse dem. All den energien som kunne ha vært nyttig hvis du bodde i et jæger-samlere samfunn, kommer i veien på et skrivebord. I tider med mye stress legger du til mer trening i livet ditt. Gå for en løp eller gå. Gå over til treningsstudioet. Spill med hunden din. Gjør noe for å fjerne noe av den energien. Det vil hjelpe deg med å gjenvinne fokuset ditt. 3. Bli nær . Menneskekroppen frigjør oksytocin når den er nær en annen kropp. En funksjon av oksytocin er å skape en følelse av ro. Så kom deg nær noen andre. Hvis du ikke har en annen person du kan holde, prøv et kjæledyr. Selv om du ikke kan eie ditt eget kjæledyr, hopper du ned til et lokalt dyrehjem og bruker litt tid der. 4. Sett på din frykt. Når du føler deg veldig stresset, vær ikke redd for å se frykten i ansiktet. Hva er du virkelig bekymret for? Hva er det verste fallet? Noen ganger kan du oppleve at situasjonen ikke er så ille som du frykter at den skal være. FDR kan ha overvurdert saken da han sa: "Det eneste vi må frykte er frykt for seg selv, " men han var ganske tett. 5. En liten meditasjon gjør aldri vondt. Når du puster dypt, synes stress å smelte bort. Du må praktisk talt føle deg engstelig midt i et sett med oppmerksomhet, meningsfylt innånding og utånding. Vi kan skape litt lettelse fra utsiden. I dårlige tider lukker du øynene, slår ut lysene og puster sakte. Vær oppmerksom på pusten din. Lytt til hvordan det høres ut og hvordan det føles å fylle lungene med luft og la det ut. En liten myk musikk og litt dyp pusting kan være en lang vei å skape en oase i et travelt liv. Selvfølgelig, hvis du har tid, bør du vurdere en klasse i meditasjon eller yoga. Men hvis tanken på å ta på noe nytt bare ville gi mer stress, så gi deg selv tillatelse til å ta en og annen fem minutters pause for litt dyp pusting.
