Vi vet at sitte i lange perioder - si, skrive og redigere en blogg på Internett - kan føre til potensielle helseproblemer så alvorlig som kardiovaskulær sykdom. Men funn fra en ny studie publisert i Clinical Journal of the American Society of Nefrology (CJASN) antyder at vi kan kompensere for den negative helseeffekten av å sitte ved å gå rundt i bare to minutter hver time. Ja, vi gir deg tillatelse til å gå en spasertur til vannkjøleren!
Forskere ved Universitetet i Utah School of Medicine forsøkte å finne et oppnåelig livsstilsmål for amerikanere som realistisk bruker et flertall av sin dag på jobben. Dessverre betyr det at målet må være enklere enn å få mer trening. Som Science Daily påpeker, får 80% av amerikanerne ikke anbefalt 2, 5 timer med moderat trening per uke; forskerne satte seg istedet for å finne et oppnåelig mål for dem med stillesittende livsstil.
Ved å bruke data fra Nasjonalt helse- og næringsundersøkelsesundersøkelse (NHANES), undersøkte forskerne de mulige fordelene med aktiviteter med varierende intensiteter, for eksempel stående, gå og rengjøring. De fant ut at det ikke er "ingen fordel" for å erstatte to minutter med å sette hver time med lav intensitetsaktivitet (dvs. stående). Men da de to minuttene sittende hver time ble erstattet med en lysintensitetsaktivitet som å gå, viste resultatene en 33% lavere risiko for å dø.
Lederforfatter Srinivasan Beddhu, MD, professor i internmedisin, kommenterte ScienceDaily på hvor flott det er at de har funnet denne enkle løsningen:
Beddhu anbefaler de to minutters spaserturene i forbindelse med regelmessig anbefalt 2, 5 timer hver uke med moderat trening. (Så nei, du kommer ikke ut av å gjøre faktisk øvelse her!)
