Hvis du finner deg selv å kaste og snu om natten på grunn av at hjulene stadig spinner i hodet ditt, er denne teknikken sikker på å sette bremsene på dem på kort tid. Konstruksjonens kunst kan være mer effektiv enn du kanskje tror! Prøv å lese lys (tenk: bla gjennom et magasin eller les en artikkel om søvnløshet) under svært lav belysning. Eller du kan doodle eller tegne. Nøkkelen er å bare gjøre dette i 15 minutter eller så. Så kom deg tilbake i sengen etter at tankene dine har roet. Hvis du ikke slapper av / sover i 15 minutter, stå opp og gjenta. Vanligvis tar dette ca 4 sykluser. Det er bokstavelig talt omskoling av hjernen og kroppen, så det kan ta noen forsøk.
