Tren ikke regelmessig? Prøv å stå oftere. Det kan redde livet ditt. Det er kjernen i en studie i mai 2014 som peker på helsemessige fordeler ved å stå for stillesittende personer.
Tidligere har stående hatt et tvetydig rykte i den fysiske aktivitetsverdenen. Det er ikke akkurat en farlig "stillesittende" oppførsel, selv om den absolutt kvalifiserer som en lav energiforbruksaktivitet. På den annen side passer stående ikke i den "fysisk aktive" profilen, enten fordi den ikke er bevegelsesorientert - selv om det krever beskjeden inngrep av underkropp og kjerne muskler som sitter eller hviler ikke krever. Så i vår verden av kategorier har stående utelatt klassifisering som enten en "risikabel" eller "positiv" livsstilsadferd.
Resultatene av studien kan knuse seg i retning av positiv oppførsel. Forskere analyserte data fra Canada Fitness Survey for å bestemme sammenhengen mellom daglig stående og dødelighet. De fant at mer tid brukt var knyttet til lavere dødelighet fra kardiovaskulær sykdom og død fra "andre årsaker" på lineær måte. Med andre ord, dødeligheten redusert omtrent i forhold til beløpet som stående tid økte. Dødeligheten minskade også for kreft, men denne nedgangen viste seg bare når man sammenlignet de som stod minst for de som rapporterte å stå mest.
Interessant, blant dem som trente regelmessig, fant studien ingen fordel for økt stående tid når det gjelder dødelighet. Fordelene kom bare til stillesittende personer. Så hvis du eller noen du kjenner, er stillesittende og ikke kan eller ikke trener, stå når det er mulig, helst intermittent gjennom dagen for å unngå tretthet eller sirkulasjonsproblemer. Bryt opp ditt sittende arbeid eller fritid med hyppig stående. Mens trening er absolutt best, står det fortsatt positivt og har betydelige helsemessige fordeler.
