Litt stress kan være bra, men de fleste amerikanere opplever en usunn mengde av det. En synlig måte som stress trekker kroppene våre ned: vektøkning. Når vi føler en trussel, produserer kroppen vår kjemikalier for å hjelpe oss med å stige til anledningen. Men hvis våre liv blir til en berg-og dalbane av utfordringer, pakker vi på pundene. Heldigvis fører banen til stressreduksjon også til vekttap. Her er tre måter. QUIZ: Hvor stresset er du? 1) Kronisk stress gir deg magefett Når du er stresset, sender hjernen din en melding til binyrene på nyrene for å produsere hormonet kortisol. Overtid, cortisol forteller kroppen din å lagre mer energi, noe som er en eufemisme for: lagre mer fett i magen. Din fettcellene forplikter seg ved å øke mer abdominal fett. Herlig. Så prøv: En gangmeditasjon Når du har en jamfylt dag, pass på 15 minutter for en gangmeditasjon der du puster fra diafragmaet ditt, og fokuserer på hvert pust og gjør det du gjør. Medisinske studenter som brukte denne teknikken hadde en nær 47 prosent reduksjon i stressprevalens. MER: Walking Meditasjon for Stress Relief 2) Stress gjør at du ønsker fet, sukkerholdig mat Emosjonell eater? Vi er kablet for å finne komfort mat så trøstende. Etter en stressende hendelse, overlater cortisol en nevrotransmitter, som gir appetitten til søte og smakfulle varer. Å spise kalde matvarer hjalp forfedrene dine til å overleve når de ble "stresset". Med Donut Butikker rundt hvert hjørne i dag, kan matvalgene virke mer som en forbannelse enn en velsignelse.
