Har du aldri vært i yoga før? Nå er din sjanse! September starter med National Yoga Month, og mange studioer over hele landet tilbyr gratis klasser. (Ta en titt på YogaMonth.com for å se hvordan du får et gratis ukespas!) Men før du går i klassen, deler Kay Kay, lederen av lærerutdanning på de koselige rene Yoga-studioene i NYC, hva du trenger å vite for å gå fra "Huh?" Til "OM". MER FRA SELV: Finn den riktige typen Yoga for din personlighet. Første gang Yogi Tips: 1. For din første yoga-klasse bør du gå inn uten forventninger til deg selv. Bare vær hvor du er den dagen i kroppen din, og ikke ha dommen over deg selv. (Bonus: Finn din yoga personlighet her!) 2. Du kan stole på at alle andre i rommet føles som den minst fleksible personen også! Så ta trøst i det.3. Sitt i den andre raden i løpet av de 10 første klassene, slik at du har noen foran deg for å modellere situasjonen hvis du føler deg villig, spesielt hvis du er en visuell elev. Ta med vann og et håndkle (sjekk med studioet på forhånd for å se om mat er levert, de kan koste ekstra, eller hvis du skal ta med deg din egen) .5. Ikke vær redd for rekvisitter! Ta en yoga blokk for å sitte opp, det er så mye mer behagelig enn å sitte på gulvet! 6. Bruk behagelige yoga klær, noe som føles fleksibelt. (Merk: Hvis du prøver noen varme yoga klasser, kle så minimalt som mulig!) Prøv å unngå alt som er veldig baggy. Ikke bare vil en løs t-skjorte forhindre instruktøren din i å se din justering, det kan også utsette litt for mye hud når du er opp og ned! MER FRA SELV: Møt det nye dietten din beste venn - det er den enkleste måten å tape Vekt! Og mens jeg ikke er yogi, har jeg lært noen få triks gjennom min praksis: 1. Yoga er ikke en konkurranse. Jakter på Kay Kays første tips, yoga er din praksis. Ikke bekymre deg hvis personen ved siden av deg hopper inn i et håndsett mens du fremdeles prøver å mestre nedadgående hund. Yoga er en øvelse som tar tid du lærer, men du vil fortsatt motta kroppsfordelene ved å bare vise opp og prøve.2. Mange ganger vil yoga instruktører kalle ut hva som skal innfalle ved navn (noen ganger i sanskrit). Ikke bekymre deg og ikke bli skremt! Bare følg deres eksempel (eller det av folket foran deg). Det er ikke nødvendig å lære de forskjellige pose navnene, du lærer dem ved å praktisere regelmessig. For å hjelpe deg med å lette deg i første klasse, fikk jeg Kay Kay til å dele hvordan du gjør en nedadgående hund (det er en stift i de fleste yoga-praksis) du kan øve deg hjemme. Prøv deretter disse morsomme yogaene for nybegynnere! MER FRA SELV: Få Sexy Abs med Yoga "Down Dog er som å skape en opp ned V med kroppen din. Start i en plankstilling, hendene er skulderbredde fra hverandre, armene er rette og sterke. Beveg hoftene høyt til himmelen. Lårene beveger seg tilbake, hæler trekker seg ned mot gulvet. Ikke bekymre deg hvis de ikke berører gulvet, det er ikke viktig, og det gir deg ikke en dårlig yogi. " Namaste ! (Det er en yoga hilsen sagt på slutten av klassen og kan oversettes for å bety: "Den guddommelige ånd i meg bøyer seg til den guddommelige ånden det du." Hvis det er for "woo woo" for deg, tenk bare på det som en måte å anerkjenne det gode i andre. PS-det er uttalt na-mas-stay.For daglige trenings tips følg SELF på Facebook og Twitter.Gjør SELF på iPad!
