Vi kommer ikke til å fortelle deg å kvitte stress fra livet ditt. For det første er det sannsynligvis ikke mulig: Selv om du tilbrakte dagene dine i en hengekøye, ville det være noe å bekymre deg for. For det andre er stress ikke alltid en dårlig ting. Mens det kan komme som en stor overraskelse for de fleste, tenker du tilbake til tiden da du følte en overveldende mengde stress - kanskje når du studerte for en eksamen eller forbereder en stor presentasjon. Mest sannsynlig presset stresset deg til å utføre dine mål. "For oss å oppnå noe, tar det litt stress, " sier Tom Morledge, MD, fra Center for Integrativ Medisin på Cleveland Clinic. "En liten smule stress hjelper oss med å motivere."
Prøv dette
Ha et Calgon øyeblikk: Ta et varmt bad i kveld. Bad slapper av musklene dine og hjelper deg å føle deg mer følelsesmessig relatert. Tette muskler kan gi tilbake til hjernen, noe som faktisk kan øke stressen.
Stressrespons Kroppens stressrespons kan utløses av et overraskende bredt spekter av situasjoner og problemer, fra å sitte i støtfanger-til-støtfanger trafikk, til å bli utfordret i et møte, for å miste søvn. Selv uendelig rominering over fortiden og frykt for fremtiden kan sette den av. Når den utløses, beveger hjernen og hormonene seg raskt. For det første, din hypothalamus, et mandelstørrelses kontrollsenter dypt inne i hjernen, sender meldinger til binyrene. Disse kjertlene sender deretter kortisol ("stresshormonet") og adrenalin, den kjemiske budbringeren som får deg til å hoppe når noen overrasker deg gjennom blodbanen. Hormonene trekker sukker fra leveren og fettsyrene fra fettcellene dine for å presse musklene i handling. Når stresskaskaden fortsetter, løper hjertet ditt, pusten din forkortes og elevene dine utvides. Adrenalin squashes din appetitt, slik at du kan konsentrere deg. Endelig hjelper stresshormoner hjernen din med å ta fotografiske bilder av hva som skjer i øyeblikket - kanskje så vil du aldri glemme det. Det kan være en trøst å vite at kroppens stressrespons er helt naturlig, så hardwired som å føle seg sulten eller trøtt. Kamp-eller-fly-responsen hjalp våre forfedre til å løpe fra tigre og overleve famines.Today, når disse typer trusler er færre, sier Dr. Morledge at noen av oss - spesielt pensjonister - kunne stå litt produktive stress (vær oppmerksom på ordet produktivt). "Å legge til den gode typen stress er i utgangspunktet å legge til betydningsfulle utfordringer i våre liv, " forklarer han. "Prosjekter og tidsfrister aktiverer mennesker." Stress-overlegget Mens stressresponset kan høres energisk og spennende, leverer det snart en trettende bakrus. For mye adrenalin forlater deg utbrent neste dag, og senker refleksene dine. Din sexdrev faller, som er naturens måte å holde deg tilnærmet til trusselen for hånden. Og kortisol kan gjøre deg utsatt for virusinfeksjoner, for eksempel utbrudd av forkjølelsessår, siden det senker immunsystemet motstand. Og det er bare kortsiktige effekter. Problemet er at mange mennesker i dag føler at de er på kanten hver dag. Enten du er i et dårlig forhold, har en vanskelig jobb eller bare er tilbøyelig til å bekymre deg, er det som om alarmsignalet i hjernen din er slått på permanent.
