En solid trening kan gjøre underverk for helsen din. Fra å holde deg i en sunn vekt for å forbedre din mentale helse, er fysisk aktivitet en viktig komponent for en sunn livsstil.
Men ifølge en juli 2014 studie publisert i Skandinavisk Journal of Medicine & Science in Sports, kan fysisk aktive mennesker være ekstra oppmerksomme på deres orale helse. Studien, utført av Tannlegehøgskolen på Universitetssykehuset Heidelberg i Tyskland, fant en økt risiko for tann erosjon hos idrettsutøvere.
Studiet av 35 triatletter og 35 ikke-trenere inkluderte muntlige eksamener og vurderinger, spyttprøving, et spørreskjema om spisesteder, drikker og munnhygienevaner, samt treningsvaner, drikkeforbruk og sportsernæring. De fant to viktige ting: Da deltakerens totale ukentlige trenetid økte, gjorde det også forekomsten av tannhinder, og ifølge en undersample av idrettsutøvere som deltok i en inkrementell løpende feltprøve, ble spytt strømningshastigheter redusert når intensiteten økte og spytt pH økte noe.
Når du legger i blandingen karbohydrater og sukker i sportsdrikker og proteinstenger som du sannsynligvis bruker før og etter trening, har munnen din nå det perfekte miljøet for hulrom, forklarer Dr. Jessica Emery, kosmetisk tannlege og eier av sukker Fix Dental Loft Chicago. "Sukker feeds de forfall-forårsaker bakterier. Våre forsvar mot denne dårlige bakterien lever i vår spytt, sier Dr. Emery, så lavere spyttfrekvenser gjør det vanskeligere for munnen å holde seg ren. Måten du puster og plutselig blir dehydrert når du svetter, bidrar begge til denne tørre løperens munn. Så hva betyr dette for deg? "Enhver idrettsutøver vil oppleve tørr munn fra tid til annen, " sier Emery, "men effektene ser ut til å være mer utbredt i løpere, siden de ikke alltid har tilgang til vann, og avstandsløpere kan være ute i flere timer på slutten av dagen elementer som også kan forverre symptomene. "
Dette betyr ikke at du bør slutte å snøre opp og slå på fortauet for å opprettholde dine pearly hvite. Det er noen ting du kan gjøre for å eliminere treningens effekter på tennene dine:
Hold deg hydrert. Dette er ditt beste forsvar mot runnerens munn, siden kroppen din trenger en vannforsyning for å produsere spytt. Drikk vann før, under og etter treningsøkten. "Hvis du er avstandsløper, bør du vurdere å øke saltinntaket, noe som gjør at kroppen din beholder vann, " antyder Emery.
Pop en sukkerfri mynte eller tyggegummi etter trening. "Dette vil bli kvitt tørr munn og la spyttkjertlene begynne å jobbe igjen." Men sukkerfri er nøkkelen. Sukker vil bare oppmuntre dårlige bakterier til å vokse og gjøre saken verre.
Pensle og floss regelmessig. To ganger om dagen som du har blitt lært. Og hvis munnen din føles spesielt ranger etter et løp, børst og tannfarge også. Hvis du oppdager følsomhet eller smerte, kan du se tannlegen din.
"Muntlig hygiene er noe som alle må ta på alvor når de vurderer deres generelle helse, " forteller Emery. Løpere og idrettsutøvere må kanskje bare betale litt ekstra oppmerksomhet til deres.
