Neste gang sjefen din fanger deg på å spille online Sudoku på datamaskinen din, fortell henne at en glad ansatt er en produktiv medarbeider. Vitenskapelig bevismateriale kan faktisk hjelpe deg. Det er mulig å engasjere seg i en jakt der utfordringen møter ferdigheter, fører til at du opplever hva psykologer refererer til som «flyt». De som opplever flyt, er generelt lykkeligere og føler seg mer oppfylt enn de som ikke gjør det. Den gode nyheten er at omtrent alle kan finne en måte å øke strømmen i sine liv. Koordinert av psykologen Mihaly Csikszentmihalyi (uttalt chik-sent-ma-hai ), beskriver strømmen en tilstand av fullstendig nedsenking som gir ekte glede hos dem som deltar i aktiviteter som gjør at de kan blokkere alle utvendige påvirkninger. Som Csikszentmihalyi skrev i sin bok "Finding Flow ", sier atleter at det er "i sonen", at religiøse mystikere er i "ecstasy", kunstnere og musikere som "estetisk rapture "." Flow aktiviteter gjør at du kan bryte vekk fra det verdslige og oppleve livet fullt ut uten forstyrrelser. Art Markman, Ph.D., professor i psykologi avdeling ved University of Texas i Austin, og YouBeauty Psychology Advisor, sier at folk flest har følt denne typen transcendens. Du befinner deg i trance mens du maler, fullt fokusert på sjakkspillet ditt eller helt synkronisert med tall mens du regner med dine skatter. For å identifisere aktiviteter du virkelig kan bli nedsenket i, prøv å lage daglige dagboksposter hvor du reflekterer over dagens hendelser og hvordan de påvirket din disposisjon. Du vil kunne finne ut de morsommere delene av livet, og dermed øke hvor ofte du engasjerer dem. Katherine Nelson, MA, som jobber i Positive Psychology Lab ved University of California, Riverside, sier for å oppnå denne økte følelsen av fengsel, må du delta i en aktivitet som:
- Tillater deg å føle en grad av kompetanse
- Utfordrer deg nok til å holde deg engasjert
- Forbyder deg fra å bli frustrert (for utfordrende) eller kjedelig (ikke utfordrende nok)
Milwaukee lærer Marisa Wall har en tendens til å oppleve fullstendig nedsenking når hun gjør yoga, maling, danser, baker og renser. Midt i disse aktivitetene sier hun at hun føler seg lykkelig, en del av noe større og som om tiden ikke har betydning. "En strømningsstatus kan dukke opp under enhver aktivitet der jeg ikke er opptatt eller bekymret for noe. Jeg sammenligner ikke meg med noen andre. Jeg er tilstede og fokusert på noe annet enn mine problemer eller ensomhet, sier Wall. Nelson sier at lykkere mennesker har en tendens til å oppleve mer nedsenkende aktiviteter. Wall sier at hun tror det. "Jeg kan finne takknemlighet for omgivelsene, kroppen min, det magiske av hva som skjer når to maler blander sammen eller en visp transformerer en eggeplomme. Jeg merker skjønnheten rundt meg. Men den transformative effekten skjer oftere når jeg senker og har tid til å fokusere på kreativitet eller helse, sier Wall says.Dr. Markman legger til at det er avgjørende for å gjøre tid for å skape de forhold som bidrar til å fullføre nedsenking. Tøm tid og plass slik at du ikke blir avbrutt eller føler deg presset for tiden. Å oppleve nedsenking gir regelmessig økt konsentrasjon, selvtillit og helse. Det betyr at det å lage tid for aktiviteter du elsker er viktig, enten det er matlaging, hagearbeid, svømming, bygging av et nettsted fra grunnen av eller noe som du finner deg selv engasjert. Nøkkelen faktor er forlovelsesstrøm krever at tankene dine er helt til stede i aktiviteten, noe som betyr at du kan elske en "Project Runway" -maraton, er det ikke sannsynlig at du finner strøm gjennom passive fritidsaktiviteter som å se på TV. "TV gjør ikke Jeg har ikke det aktive engasjementet som strømningsstatene krever, og det er ikke utfordrende. Øynene dine er opptatt av bilder, men tankene dine tvinger ikke deg til å tenke dypt, sier Dr. Markman. Hvilke aktiviteter går du tapt i? Gjør dem til en prioritet i livet ditt og ta lykken til et nytt nivå. Spa Uke er 21-27 april! Det betyr at du kan nyte en rekke spa-behandlinger for en lommebok-vennlig og skyldfri $ 50 per pop. Start med å bestille dine avtaler på en av de 800 deltakende spaene akkurat nå på Spa Week-nettsiden.
