Det pleide å være at alt i en "ernæring" bar form smakte som papp. Som foodie kunne jeg ikke betrakte det som "mat". Men nå har du mange valg - faktisk kan det hende du finner ut at det er så mange varianter at du ikke er sikker på hvilken er den beste innsatsen. Her er en liste som hjelper deg med å velge en som bare er riktig for deg. (Forresten, stolpene jeg anbefaler er utformet som en matbit som gir deg en ernæringsmessig økning mellom måltider, ikke barer som er designet for å erstatte måltider, gi idrettsutøvere en ytelse kant eller behandle medisinske forhold). Se på hva som er i det. Ikke bekymre deg for antall ingredienser. I stedet se hva disse ingrediensene er. Hvis de ser ut som de kunne gå inn i en oppskrift, er det et godt utgangspunkt. Pass på at den første ingrediensen er en hel plante matkilde, som bakken hele soyabønner, mandler eller rosiner. Og hvis du ser ordet "kunstig", la det stå på hyllen. Gjør en rask sjekk av disse fem viktige næringsfakta: kalorier, mettet fett, transfett, kostfiber og protein. Se etter en bar som gir opptil 200 kalorier. Alt betydelig over 200 kalorier kan være dårlige nyheter hvis du vil styre vekten din. Pass på at baren gir ikke mer enn 15% av den daglige verdien (DV) for mettet fett (3 eller færre gram) og 0% DV for transfett for å holde det hjertevennlig. Plus, sikte på minst 3 gram hver fiber og protein for å gi deg en følelse av fylde. Ikke bekymre deg for mye om vitaminer og mineraler. Hvis du får en balansert stang laget med hele plantebaserte ingredienser, får du full ernæring. Hvis du allerede bruker et multivitamintilskudd, trenger du ikke barer som er fylt med tilsatte vitaminer og mineraler. Husk at smakregler. Du kan ikke bestemme hvor god din ernæringslinje er uten å åpne den, men å lese gjennom ingredienslisten vil hjelpe. Hvis du liker lyden av elementer på ingredienslisten, gir den en prøve. Det er ingen grunn til at ernæringsbaren ikke skal smake godt! Og hvis du ikke liker smaken av en, er det mye mer å velge mellom. MER FRA BETTY: Les 5 Power Breakfast Foods Disse smakfulle, næringsrika barene står opp til vår sjekkliste test. For koselige ganer: Larabar Flavor: Cocoa MôléCalories: 190; Mettet fett: 1g; Transfett: 0g; Fiber: 5g; Protein: 4g Hvis du er i fulle smaker, vil denne baren wow dine tastebuds. For nuttiness: KIND Fruit + Nut Flavour: Nut DelightCalories: 200; Mettet fett: 2g; Transfett: 0g; Fiber: 3g; Protein: 7gA nut lover's dream.For crunchies: Barbara's Crunchy Organic Granola Bars Smaken: Havre og HonningCalories: 190; Mettet fett: 1g; Transfett: 0g; Fiber: 3g; Protein: 4gGreat valg for kvinner som spiser lite eller ingen kjøtt da det gir 8% av den daglige verdien for jern. MER FRA BETTY: Les hva yoghurt er riktig for deg? For hele soya godhet: SOYJOY Bakt hele Soy & Fruit Bar Flavour: Apple WalnutCalories: 140; Mettet fett: 2, 5 g; Transfett: 0g; Fiber: 3g; Protein: 4gFor frisk-fra-ovnens essens, pakk opp og forsiktig oppvarm i mikrobølgeovn i 15 sekunder. For dessert avicionados: Kashi TLC Tasty Little Chewies Smaken: Raspberry ChocolateCalories: 120; Mettet fett: 0, 5 g; Transfett: 0g; Fiber: 4g; Protein: 4gA deilig måte å øke inntaket av helsefremmende hele korn. Jackie Newgent, RD, er en nutritionist i New York City, forfatter av Big Green Cookbook og The All-Natural Diabetes Cookbook , og sunn matlaging instruktør ved Institutt for kulinarisk utdanning.
