For de fleste er sommeren den beste delen av året! Solen skinner, som er god for vitamin D-absorpsjon av kroppen din når strålene rammer huden din. Folk ser lykkeligere ut, har lettere og mer komfortable klær. Alt ser ut til å være veldig bra!
Her er noen tips for å komme gjennom en varm sommerdag mens du føler deg vakreste:
Drikk vann. Sommeren - spesielt solen og varmen - gir noen skjulte farer. For din hud og kropp er det viktig at du drikker nok vann. Du oppdager vanligvis dehydrering når det er for sent: En sløv hodepine, en sår eller tørr hals. For å unngå dette, ta alltid en flaske vann på varme dager, helst i en gjenbrukbar flaske for å hjelpe miljøet (det er nok plast i verden allerede!).
Å holde seg hydrert er viktig. Kroppen din består av over 70 prosent vann, og du vil svette gjennom alle porene dine når det er varmt. Det er viktig å fylle på H2O-nivåene dine. Jeg liker også kokosnøtt vann fordi det har samme pH-nivå som blodet ditt, og betraktes som en av de beste hydratiserende drikkene.
Unngå Solbrenthet: Og hva med solen? Vel, folk flest liker å sole seg og få en sunn glød, om ikke en brunfarge. Dessverre overdriver noen mennesker det og blir solbrent. Når du brenner, er huden din skadet for alltid. Du tror kanskje et nytt lag av hud vil dukke opp etter noen dager med å miste den døde huden, men skaden er mer enn huden dyp - hver solbrenthet øker risikoen for å få en form for hudkreft. Det finnes metoder som du kan se hudskader fra solen og andre ting ved å ta et spesielt fotografi. Det beste for huden din er å unngå å bli brent sammen.
Litt sol på bar hud er ansett bra for vitamin D nevnt ovenfor. Vitamin D er et tiltrukket vitamin, og du kan få det i en kunstig form ved å svelge vitamin D-piller, men ingenting er som D-vitaminet du kommer fra solen. Professorer som har studert dette, foreslår maksimalt 15 minutter mens du har huden ubeskyttet, og ikke i timene mellom klokken 12.00. og 3p.m. Hovedsakelig bør du holde deg ut av solen når du ikke har beskyttelse for å unngå solbrenthet. Men hvis du får solbrenthet: Få frisk aloe vera, kut den opp, ta ut gelé inni, og gni den på huden din. Det er også mange andre flotte produkter som har nesten 100% aloe vera i det. Det sørger for huden. Enhver annen kroppskrem vil virke også, så lenge du hydrerer og roer huden din.
Bruk en god solkrem . Det finnes to typer solkrem: En er den kjemiske versjonen som huden din absorberer, og den andre er den som etterlater et lag medaller, som sink, på toppen av huden din. Den siste ser vanligvis litt hvit og skinnende ut. Selv om det får huden din til å bli blek og ikke så perfekt å bruke sminke, foretrekker jeg denne. Den kjemiske lyder bare ikke bra; Vi tar allerede så mange kjemikalier inn i vår daglige hudpleierutine med sjampo, kroppsrengjøring og håndvask. For det meste prøver jeg å komme seg ut av solen før jeg føler en brenning. Etter soling, bruk en god, beroligende krem for huden din. Jeg elsker ren, organisk kokosnøttolje. Det lukter også bra!
Spis nok . Du trenger energien til å komme gjennom en varm dag - det tar mye av kroppen din. Jeg foretrekker lett mat som grønnsak og fruktjuicer, salater og sushi. Spis flere små biter hele dagen (som gjør at magen ser flattere også, da den ikke fylles så mye på en gang!).
Trene på om morgenen. Det er sannsynlig at du er for trøtt etter en arbeidsdag, men har en (lett) treningsøkt om morgenen når solen ikke er så høyt oppe - været er ikke så varmt ennå, og du får energi etter en god natt sove-er sannsynligvis den beste. Dette gir også bedre blodsirkulasjon, og kroppen din er perfekt klar til å møte en tøff og varm dag. Du vil svette ut alle dårlige giftstoffer, og en fin dusj etterpå gjør deg pent oppdatert!
Nyt det vakre været i sommer!
Kjærlighet, Lonneke
