Hvem trenger ikke en liten motiverende knyte nå og da, om det skal løpe lenger, lage sunnere matvalg, eller til og med bare for å få rumpa av din koselige sofa? Med hjelp av noen hendig teknologi kan du bare gjøre det. Sjekk ut disse toppkvalitets- og sunne spiseapplikasjonene som trenere og ernæringseksperter anbefaler ikke bare, men bruker også seg selv.
1 Meal Logger
Med bare et klikk på smarttelefonens kamera, lar MealLogger deg enkelt å holde fotografisk mat og treningsdagbok, bemerket Kelvin Gary, personlig trener og eier av Body Space Fitness i New York City. Du kan dele din visuelle journal med treneren din privat eller åpne den opp til samfunnet for å holde deg ansvarlig.
2 EveryMove
Appen hjelper deg med å registrere dine daglige bevegelser og premiepoeng for hver treningsøkt basert på potensiell effekt på din langsiktige helse. Poengene kan da brukes til rabatter og spesialtilbud fra helsebevisste merker. "EveryMove oppfordrer folk til å trene og nå treningsmål på en unik måte ved å belønne dem med kule tilbud, " sa Heather Bauer, ernæringsfysiolog og grunnlegger av Bestowed, en månedlig sunn matleveringsservice.
3 Opp av Jawbone
Paired med Jawbone's Up aktivitetssporing, sporer opp-appen treningsøktene dine og hvor mye søvn du får for å oppmuntre deg til å gjøre sunne forandringer. "Jeg synes det er spesielt nyttig i kaldt vær når alt jeg vil gjøre det sitter på rumpa, " sa Elisa Zied, registrert dietist og forfatter av yngre neste uke, som har brukt appen siden april 2013 og har logget seks millioner trinn. "Jeg finner at det å bære armbåndet faktisk gjør at jeg vil flytte mer, spesielt når du kjører ærend i New York City eller når du reiser slik at jeg får mer kreditt i forhold til trinn / miles." Zied liker også kostholds- og livsstilpåminnelser appen gir og det faktum at du kan lære hvor mange minutter du er aktiv og inaktiv - det er viktig fordi du sitter for lenge er veldig dårlig for deg. "Det er et flott motiveringsverktøy og ansvar, " la hun til.
4 Tap det!
Appen lar deg sette ditt vekttapsmål, og basert på det, gir deg et daglig kaloribudget for å hjelpe deg med å nå det målet. Du logger deretter kaloriene til alt du spiser og drikker og ser hvordan alt legger til. "Jeg liker alle de forskjellige matene de har i systemet - det gjør det veldig enkelt å spore mat og porsjonsstørrelser, " sa Liz Glorioso, personlig trener på Equinox i Palo Alto, CA.
5 GoRecess
Ønsker du å finne og bestille en spinning, boksing eller yogaklasse i nærheten? Denne appen hjelper deg med å gå av sofaen og gjør nettopp det. GoRecess er nasjonalt, så selv om du er på ferie, kan du finne en lokal klasse for å bli med (så ingen flere unnskyldninger!). "Jeg elsker GoRecess fordi det gir deg mulighet til å finne og bestille treningsstudier hvor alt du kan være, " sa Bauer.
6 MapMyRun
MapMyRun bruker GPS-sporing for å vise ruten din, samt logg kjørelengde og kalorier som er brent. "Du kan også sende din løp til andre, så det er en god måte for meg å sikre at klientene mine får kardio i, " sa kjendis trener Mary Ann Browning, grunnlegger og president for Brownings Fitness i New York City. "De kan ikke overdrive med det fordi det viser nøyaktige detaljer om løp, inkludert avstand, tempo og kart."
7 Polar Beat
Paret med Polar H6 eller H7 hjertefrekvenssensor, gir Polar Beat-appen deg muligheten til å velge et treningsmål, for eksempel brennende kalorier eller slår en tid eller avstandsrekord, og deretter velger du treningen. "Ved å bruke en Polar Bluetooth-hjertefrekvensmåler kan du spore alle treningsøktene dine i sanntid, " sa Gary. Veldig kult.
