På en gitt dag, studier viser, du sannsynligvis vil bruke så mye som halvparten av dine waking timer tapt i la-la land. Ikke akkurat en stat du ville sette på ditt CV. Sitte og stirre ut av vinduet kan være en fin måte å slappe av, men det virker ikke som en produktiv bruk av tiden din. Faktisk har forskerne koblet tankene til å vandre med negative resultater som ulykke og dårlig kognitiv ytelse. Men kanskje har vi ikke lyst til å gi avstand på grunn av det. Nylige studier har tatt en nærmere titt og funnet ut at et ufokusert sinn kanskje ikke er så ille etter alt - og kan faktisk tilby fordeler når det er gjort til rett tid.
"Å være tilstede i her og nå er veldig nyttig når du kjører, tar en test eller gjør noen form for krevende kognitiv aktivitet, og kapasiteten til å observere ens egne reaksjoner er nyttig, men det er også ganger når det er nyttig å gå tapt i tankene dine, la våre tanker ta oss hvor de skal gå, sier Dan Hurley, forfatter av "Smartere: Den nye vitenskapen om å bygge hjernekraft". "Den slags kreative tankegang kan være kraftig for dypt problem løse eller kreativ tenkning. "
Mindfulness - den tilsynelatende motsetningen til å tenke - har gått sentralt for sent, med flere mennesker innstilt til seg selv og hverandre for å redusere angst, spise sunnere, sove bedre og nyte livet (og sex!) Mer. Så med alt dette fokuset på, vel, fokusering, hvor passer zoning ut i?
De nøkkelen, sier eksperter, er å være fokusert når du trenger, men å la deg mentalt trekke ut kontakten når du kan: en sunn blanding av både oppmerksomhet og tankevandring. Du kan til og med bruke oppmerksomhet for å gjøre tankene dine mer vandrende.
Gjør fokuset ditt nå til de fem fordelene nedenfor, og la deg plassere deg slik at du kan nyte dem.
Øk humøret ditt:
Om disse studiene knytter vandrende sinn med negative stemninger: Det viser seg at innholdet er viktig, flere studier de siste årene har funnet. Wandering tanker blir et problem når de blir trampet inn i å bekymre seg eller bo på problemer. Mentalt drivende til interessante tanker er imidlertid knyttet til en økning i positivt humør, ifølge en august 2013-studie. Hva å gjøre hvis tankene dine har en tendens til å bosette seg på de dystre tankene oftere enn ikke? Dette er akkurat der du kan bruke oppmerksomhet. Bare å merke seg dine negative tanker kan hjelpe deg med å quell dem og skifte oppmerksomheten til en mer behagelig strøm av bevissthet.
Start din hjerne på nytt:
Tuning ut til tider kan hjelpe deg med å gjøre jobben din bedre, sier Benjamin Mooneyham, Ph.D. kandidat ved University of California, Santa Barbara, hvis forskningsgruppe har studert fordeler og ulemper med å vandre. "Mind-wandering gjør det mulig for sinnet å forlate hvilken oppgave den er opptatt av. Selv om denne pause er kort, kan det fortsatt tillate sinnet å komme tilbake til oppgaven ved hånden med et oppdatert perspektiv. "Vurder å forberede finaler på skolen. Vi ble alltid fortalt at en maratonkveld av cramming er langt mindre effektiv enn spredt ut studie økter uken før en eksamen. Mind vandrende, Mooneyham og kolleger tror, kan jobbe for å naturlig dele en lang oppgave i mindre, mer mentalt fordøyelige segmenter.
Forbedre kreativiteten:
Når vi målrettet fokuserer på mulige løsninger på problemer, går vi vanligvis til de åpenbare svarene; Det er et godt slitt spor, så å si, med alle våre mest kjente kunnskaper alltid klar. Når tankestrømmen strays utenfor den bankede banen, faller den ofte på mindre synlige løsninger. "Å sette folk i situasjoner som de kan tenke på, kan hjelpe dem til å tenke mer kreativt etterpå, " sier Mooneyham. I en studie i 2012 ble deltakerne utsatt for to problemer med problemløsing, med en pause i mellom. De som fikk en utfordrende oppgave som gjorde at de kunne tenke seg i mellomtiden, kom opp med mer kreative svar på det andre settet av problemer enn de som hvilte stille eller arbeidet på en tøffere oppgave. Å ha en tippel før du takler et kreativt problem kan også bidra til å frigjøre ditt sinn og avsløre overraskende løsninger.
Lindre kjedsomhet:
Å kjede deg er ikke moro, og det kan være overraskende skadelig for din helse og trivsel. Zoning ut kan være en avslappende, frie og selv morsom måte å gjøre en kjedelig situasjon ikke så elendig. "Mind wandering gir et flott uttak for å tenke på noe som interesserer deg når du er omgitt av ting som ikke gjør det, " sier Mooneyham. "Noen ganger er det bare bedre å flykte fra det du gjør og tenke på noe annet."
Gå til målene dine:
Noen studier har funnet ut at når våre sinn vandrer under mindre krevende oppgaver, graver de seg mot framtidsfokuserte tanker. Forskning publisert i grenser i psykologi i 2013 viste at "hensikten med en vesentlig del av tankene er å planlegge og forberede seg på fremtidige hendelser som er relatert til våre personlige mål og bekymringer", forteller studieforfatter David Stawarczyk, Ph.D. ., ved Universitetet i Liège i Belgia. Å la tankene dine glide som du gjør kjedelige oppgaver, kan for eksempel hjelpe deg med å se belønningen du får når du er ferdig, som det gjorde for folk i en mars 2013-studie. Så, ironisk nok, ikke å være fullt fokusert noen ganger, kan hjelpe deg å holde ut i livet eller i oppgaver lenger enn du kanskje har ellers.
