Alle kjenner noen som spiser kaker til frokost, sjetonger til lunsj, og har aldri sett innsiden av et treningsstudio. Likevel ser hun fremdeles ikke ut til å få et pund. Kanskje det er en god venn. Kanskje det er deg.
Mens tarmreaksjonen din kan være misunnelse (eller beskyttet stolthet), har nylig forskning avslørt en farlig virkelighet under lyse rammer.
Det kalles å være tynn fett. Teknisk kalt "normal vekt fedme", oppstår magefetthet hos alle som har et normalt BMI-område (kroppsmasseindeks), men høyt kroppsfett. "De er tynne i vekt, men har faktisk en høy andel kroppsfett, " forklarer Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness Advisor.
I en rapport fra 2014 ble personer med normal vektovervekt vist å ha en betydelig høyere risiko for å utvikle metabolske tilstander, for eksempel type 2 diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol, enn de uten. Når du spiser kosthold høyt i sukker og bearbeidet mat, forårsaker det opphopning av fettfett, og kan føre til at de samme risikofaktorene blir overvektige.
Jeff O'Connell, en fitness journalist og forfatter av "Sugar Nation" lærte den harde måten at bare fordi du ikke legger vekt, betyr det ikke at du kan spise det du vil. Til tross for at han var høy og magert og løftet regelmessig, lærte O'Connell i 43 år at han var prediabetisk, en metabolsk tilstand ett skritt før type 2 diabetes. Etter å ha reflektert over hans livsstilvaner innså han at han spiste mye søppelmat, og brydde seg ikke med kardio siden han så tynn og sunn.
Ser ut, det viser seg at det kan avgis. "Dette er ikke klart å diagnostisere bare ved å se på deg selv, " sier Ricanati. Så hvordan kan du fortelle om du er tynn fett?
Ikke stol på BMI
BMI tar hensyn til høyde og vekt, og er et fantastisk generelt mål for helse. Men det er ikke viktig for et viktig aspekt ved total helse: kroppsfettprosent, som er nøkkelbestemmelsen for tynn fett. Mens BMI kan være et godt hoppe for å vurdere helsen, er det ikke idiotsikkert. For eksempel, hvis du er super muskuløs eller storbenet, kan du falle inn i en høyere BMI-kategori, selv om kroppsfettprosenten din er normal.
BMIs mangler kan utgjøre noen alvorlige helseproblemer hvis tallene (og speilet) forteller deg at du er i en sunn vekt, eller til og med undervekt, når kroppsfettprosenten din er høyere enn den skal være, noe som gjør deg i fare for metabolske sykdommer.
Få testet
"Målinger av kroppsfett, så vel som [blodprøver] som c-reaktivt protein, nivåer av lipid (kolesterol) og glukose (sukker) kan avgjøre om du faktisk er tynn på utsiden, men fett på innsiden, " notater Ricanati. Hvis du har en familiehistorikk av noen metabolske forhold, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes eller fettlever, sier Ricanati, at du bør få disse testene jevnlig, uansett hva du veier.
Se på din livsstil
Før du selv bestemmer deg, er det ganske enkelt å avgjøre om du trenger en livsstilsoverføring for å unngå helseproblemer på veien. Ta en titt på vaner og gi deg en ærlig vurdering. Spiser du altfor mye sukker? Unngå du fysisk aktivitet som pesten? Røyker du? Når er den siste gangen du tenkte på næringsverdien av maten din?
Hvis du er klar over at du har kastet dine sunne vaner til veikanten, kan det være på tide å gjøre noen endringer.
