Forskeren: Michael J. Breus, Ph.D., en klinisk psykolog og stipendiat fra American Academy of Sleep Medicine Svaret: Hvis du har mer søvn enn du er vant til i går kveld, er du sannsynligvis trøtt fordi du fikk mer søvn enn du er vant til i går kveld. Kroppen din elsker konsistens. Det foretrekker når du legger deg og våkner på samme tid hver dag. Hvis det er vant til å få åtte timers søvn, og du gir det ni, vil du forstyrre sin rytme. Knus med rytmen og kroppen blir kastet av. Den gjennomsnittlige sovesyklusen er ca 90 minutter lang, og individer går vanligvis gjennom fem hele sykluser i løpet av natten (selvfølgelig er det ikke det samme for alle). Det er 7, 5 timer totalt. Så hvis du snagger en ekstra times søvn, kommer du sannsynligvis til å våkne opp i dyp søvn, trinn 3 og 4. Ikke bare er det vanskeligst å vekke deg selv fra dybden av scene 3 eller 4-trinn, men sov å gjøre det kan forlate deg groggy og utmattet for hele dagen. Og husk at kvantiteten ikke er lik kvalitet. Du kan få mye søvn i lav kvalitet, og du vil fortsatt være søvn berøvet. Hvis du vil finne ut den beste søvnplanen for deg, kan du prøve å begynne på den tiden du trenger å stå opp om morgenen og telle bakover 7, 5 timer. Det burde gi deg de fem fulle søvncyklusene dine krever.
