Hva det er: Kognitiv atferdsterapi (CBT) er basert på troen på at våre tanker, følelser og handlinger alle påvirker hverandre, slik at endringer på noen av disse tre nivåene påvirker de to andre. "Alle situasjoner vi befinner oss i kan splittes i hvordan vi tenker på dem, hva vi gjør i dem, og hvordan vi føler dem, "sier Simon Rego, Psy.D., leder av psykologi trening på Montefiore Medical Center i New York. "CBT sier at vi vet at hvordan folk føler seg påvirket av og samtidig kan påvirke hva de tenker og hva de gjør i situasjoner." CBT-utøvere hjelper folk til å forandre sine tanker og atferdsmønstre som påvirker deres følelser . "I motsetning til de mer tradisjonelle psykoterapiene som virkelig går tilbake og ser på årsaker, har CBT en tendens til å starte med nå og nå, " sier Rego. Terapeuter lærer klientens ferdigheter som de praktiserer på en daglig basis, slik at de ved slutten av prosessen har internalisert ny tro og måter å handle på. "Du lærer nesten - ved slutten av behandlingen - bli din egen lille mini-CBT-terapeut, selv, " sier Rego.
