Det kjøligere været er ikke akkurat øvelsesvennlig, spesielt når du lounger på sofaen, innpakket i tepper som ser på en ny episode av Modern Family, er alternativet. (PS-sjekk ut SELFy Stjerner for det siste innen underholdning!) Men i motsetning til bjørner, kan vi ikke klandre å legge litt vintervekt på behovet for å dvale, så jeg snakket med NYC-baserte Jeff Halevy, atferdshelse og fitness ekspert og Konsernsjef i Halevy Life, for noen triks på hvordan å holde motivasjon gjennom hele sesongen. MER FRA SELV: Din Unnskyldninger Fall Workout Plan (Vi vil tekst du flytter!) Jeff opprettet Let's Move! Newark: Vår Power, et 12-ukers treningsprogram forlengelse til First Lady Michelle Obama's Let's Move! kampanje, for å bekjempe barndommen fedme. Programmet ble nylig lansert på fem Newark, NJ high schools (se etter det i flere byer snart) og er en konkurranse mellom skolene der deltakerne konkurrerer mot hverandre for de fleste minutter flyttet (og det er noen ganske søte premier involvert!). Jeg stoppet av lanseringsarrangementet denne onsdag hvor studentene fikk en smak av forskjellige treningsøkter, inkludert Zumba, yoga, basketball og fotball. Tiki Barber og Nets tidligere spiller Kerry Kittles var blant noen av stjernene som stoppet ved å sparke ting. Siden jeg er et skapet techie, er jeg veldig spent på den høyteknologiske MYTRAK gitt til hver deltakende student. Den bærbare enheten måler en aktivitets varighet og intensitet, slik at de kan holde styr på deres daglige aktivitet. MERE FRA SELV: Øk immuniteten din med disse antioksidant-pakkede matene For å være stjernen din, la oss flytte! kampanje, her er 3 morsomme triks Jeff anbefaler at du holder deg på treningsvognen i høst: 1. Gjør det en konkurranse: "Folk svarer på konkurranse, det er iboende, " sier Jeff. "Vennlig konkurranse holder moralen høy og holder deg fokusert." Og husk at hvorfor konkurransen kan være mot venner, familie eller medarbeidere, det kan også være mot deg selv (å slå din nåværende rekord), eller i tilfelle av Tiki Barber, mot en fullstendig fremmed! "Det er lett å bli lat når du er selv, " sa Tiki på onsdagens arrangement. Han innrømmet at når han er på spinnekurs, konkurrerer han med personen på sykkelen ved siden av ham. 2. Definer et bestemt mål: "Sørg for at du har et veldig definert mål for å motivere deg gjennom vinteren, " sier Jeff. Hvis du er bikini klar når solen ruller rundt, er målet ditt, anbefaler Jeff at du skal fokusere nå, selv om den bikinien er tucked bak turtlenecks og strøk. "Sommeren kryper opp på oss og blir bare klar til stranden, blir et mål på den første varme dagen. Men egentlig, du må jobbe 5-6 måneder ute, sier Jeff. 3. Vær en tidlig riser: "Spesielt til vinteren, har jeg funnet ut at det er best å trene om morgenen. Energinivåene er i tråd med den sirkadiske rytmen som er relatert til sollyset, så på kortere dager er det lettere å falle av spor hvis du lagrer treningsøktene dine for kvelden, sier Jeff. Lær mer om LM! NOP. MERE FRA SELV: Steal Lauren Grahams Stay Slim SecretsFor daglige trenings tips følg SELF på Facebook og Twitter. Bli med på iPad!
