Etter en vinter som følte seg som en evighet, får vi antsy til å handle i våre tettsittende sokker og støvler for noen luftige, åpne sandede sandaler. Det eneste problemet er at føttene våre ikke er akkurat klar for sin store debut. Lungende blærer fra dårlig montering, forsømte tånegler og tørre, sprakkede hæler er bare begynnelsen på en klesvask liste over ting som gjør at vi vil gjemme oss i sokkene for alltid.
Vi spurte en podiater og en derm hvordan å ta føtter fra brutto til nydelig, så de er klare til å komme ut og se dagens lys - uten å gi deg noen fotskamme. Her forteller de oss hvordan vi skal takle noen av våre peskiest og mest presserende fotproblemer.
Tørr hud og sprukne hæl
Åh, fortegnelsen på en kald, tørr vinter. Quinton Yeldell, DPM, medstifter av Brooklyn-baserte naturlige fotpleiefirma Southern Hospitality, sier en rik fotkrem er nøkkelen for å fikse sprukne hæl. Påfør fotkrem (Southern Hospitality kommer i åtte fantastiske dufter) to til tre ganger daglig, helst etter et bad eller en dusj. "Warmth åpner porene i huden din og muliggjør den beste penetrasjonen av fotkremet ditt, " sier Dr. Yeldell. "Tørke, knuste hæler ser ikke bare stygt ut, men de kan også være smertefulle", forklarer dermatologen Doris Day, MD for en fuktighetsgivende behandling med høy fuktighet, Dr. Day anbefaler sin egen nattsrutine: Påfør en rik hudreparasjonskrem, som for føtter etter dusjen, og slipp deretter inn i rene bomullssokker. "Når du våkner, blir føttene jevne og myke."
Hvis knakkede hæler blir åpne sår, behandle de åpne sårene i stedet, og ikke bruk fotkrem over dem.
Hard hud
Siden en callus bare er en opphopning av døde hudceller dannet av konstant gnidning og friksjon, er det ofte viktig å eksfoliere dem. Forsøk aldri å fjerne calluses når huden er tørr, sier Yelldell, da det kan forårsake slitasje og skade. For å tømme føttene, begynn med en suge. "Fottøy kan være gunstig for å lindre stress, redusere vondt og mykere hud, " sier Day. Soak føttene i varmt vann, og legg til en teskje Epsom salter for bedre resultater. Etter bløting (eller under / etter en dusj) massere en fotskrubbe på det ringete området for å forsiktig slough av død hud. For mer stædige calluses, prøv å bruke en fotfil eller pimpsten børste annenhver dag. Selv om det kan være fristende å ta saks eller negleklippere til den døde huden, advarer Yeldell eksplisitt mot det: "Bruk aldri noen skarpe gjenstander eller kniver for å fjerne calluses."
lukt
Vi kjenner alle disse menneskene med evig stinkende føtter, kanskje du er en. Yeldell forklarer at denne stanken er et direkte resultat av bakterier som dannes når føttene svetter. Pass på at du alltid vasker og tørker helt føttene slik at bakterier er mindre sannsynlig å vokse. Hvis du eksfolierer dem regelmessig, vil du også bidra til å redusere stankfaktoren.
For å absorbere fuktighet, støvfot med pulver, fokuserer ekstra på sålene og mellom tærne der bakterier har en tendens til å lure seg. Soaking føtter er også nyttig. "Soaking føttene i et vaske med varmt vann og Epsom salt hjelper til med å trekke ut svetten og overflødig giftstoffer føttene dine akkumulerer gjennom din travle dag." Ikke bruk samme sokker og sko i påfølgende dager hvis du kan hjelpe det. Yeldell anbefaler at de luftes ut i 24 timer etter bruk, og om mulig bytt inn innleggssåler hver 2-3 måneder avhengig av aktivitetsnivå - de er oppdrettsområder for bakterier.
blemmer
Den mest åpenbare måten å forhindre blærer på, er å ha på seg sko som passer. Men kombinasjonen av svettefødder og friksjon, enten fra fysisk aktivitet eller brudd i det nye paret sko som er litt mer fasjonabelt enn funksjonelt, er nødvendig for å gi deg en ny blister hver eneste gang. Hvis det ikke forårsaker for mye ubehag, la det være alene og det vil helbrede seg selv. Men i områder som irriterer deg, som fotsåler eller mellom tærne, kan det være nødvendig å punktere blæren for å lette press og smerte. Bruk aldri en nål som er sterilisert med å gni alkohol eller over en flamme. "Sett forsiktig nålen inn i siden av blisteren for å tillate flukt i væsken inne i blisteren. Når du er drenert, rengjør området, tørk det og bruk et aktuelt antibiotika med en bandasje. "
Ingrown Toenails
Hvis du stadig bruker klær som er for stramme, kan det skape trykk rundt tærne og føre til inngrodde negler. Og ikke bare er de stygge, men de kan også bli ganske smertefulle. Hvis du pleier å bli inngrodd, se etter sko som er bredere rundt tåområdet. "Det bør alltid være en tommelfingerbredde mellom slutten av tåen til enden av skoen din (veldig viktig for trenere, løpere, de som har på seg dressesko)." Kutte neglene dine rett over i stedet for å avrunde dem på hjørner, vil hjelpe dem til å vokse utover i stedet for inn i huden din. Hvis neglene dine er inngrodde og du har noen form for smerte eller hevelse, kan det være en infeksjon, sier Yeldell. Ikke prøv å fikse det selv; gå se en podiater for å få det løst.
Merk: Diabetikere og personer med en historie med nerveskade må aldri forsøke å fjerne brystene, blærene eller kutte tåneglene selv, og i stedet bør søke behandling hos en podiater.
