Øv godt hårhygiene:
Vi kan elske å bruke hårføner, curling irons og straighteners, men disse oppvarmingsverktøyene gir vannet under kuttebunnen (det ytre håret) for å danne bobler som stresser og knuser håret.
De "fliser" som dekker den indre og indre hårakselen, løsner seg, så håret ditt håndterer vann som et tak med hull i den. For å minimere skade ved varmestyling, må du først bløtgjøre fuktig hår med et håndkle, og følg deretter opp med en lavvarmet hårfarge.
Håret ditt er mest sårbart når det er vått. Som en silkebluse, bør du ikke stryke den eller varme den til ekstremiteter. Det er best å bruke en børste med glatte eller avrundede børster. Dette vil massere håret og hodebunnen uten å skade det.
Vi vet at bytte av hårfarge kan få deg til å føle deg bedre og sunnere. Bare vær oppmerksom på overfarging eller overvasking av håret ditt. Når du prøver å være det mest attraktive selvet ditt, kan du ende opp med å forårsake mer skade enn skjønnhet.
Undersøk sjampo:
Det er ikke et riktig svar på hvor ofte vi skal vaske håret vårt. Det er massevis av faktorer å vurdere når du svarer på dette spørsmålet. Hvor ofte bruker du fysisk aktivitet og bruker stylingprodukter? Hva er håret ditt som?
Hvis du finner håret ditt for tørt etter daglig vask, prøv hver annen dag eller hver tredje dag. Eller sjampo daglig, men bruk en tyngre balsam. Hvis du har flass, anbefales det å vaske daglig. Hyppig vask kan redusere matkilden (sebaceous lipider) for organismen-malassezia-som forårsaker flass.
Husk, bare fordi en sjampo-etikett sier "naturlig" betyr ikke at det er bedre (cyanid er naturlig).
Hold deg ren:
Du bør dusje og bade med toksinfritt vann. Fjern uønsket klor i vannforsyningen ved å legge et kullfilter til dusjhode eller kran.
Klor tørker ut håret og huden, noe som er spesielt viktig hvis du tar lange dusjer eller bad i motsetning til en rask skylling. Det er ikke det klare kloret som er problemet, men hva det blir til - flere skadelige giftstoffer kalt triklormetaner.
Sjekk kostholdet ditt:
Vi anbefaler deg ikke å skrubbe hodebunnen med laks. Imidlertid er omega-3-fettsyrene i fisk, destillert fiskeolje eller DHA-kosttilskudd fra alger den viktigste næringsmiddelkomponenten som gjør håret skinnere.
Andre gode hårfôrvarer: valnøtter, linfrø, avokado, sardiner, egg, skummelk og grønn te. Det er en sammenheng mellom balding og forbruk av animalsk fett. Rødt kjøtt og høyverdig dietter kan øke DHT-produksjonen, ødelegge hårsekkene.
Gjør koffein din vice i stedet - det har vist seg å faktisk redusere DHT-nivåene via en rekke reaksjoner. Grønn te kan også bidra til treg baldness via redusert DHT-produksjon.
Hvis du har kjæledyr, vil du legge merke til at jo bedre du spiser dem, desto bedre ser de på deg. Det er ingen hard vitenskap som spiser bedre, gir håret ditt det perfekte mykhet og glans, men det kan ikke skade!
Sjekk hormonnivåer:
Hvis du mister hår i klumper eller opplever plutselig hårtap, kan det være et tegn på ubalanse i hormon. Det er bedre å behandle problemet (som skjoldbrusk sykdom), i motsetning til symptomet. Så se legen din for en blodprøve ASAP.
Studie : Hårtap kan signalproblemer
Vitaminer:
B-gruppen inneholder de viktigste vitaminene for håravfall. Dette inkluderer B6, biotin og folat for å redusere tap, og pantotensyre og niacin for å fremme hårvekst.
Du kan få B-vitaminer ved å spise mat som bønner, erter, gulrøtter, blomkål, soyabønner, kli, nøtter og egg. Phew, hva en liste!
kosttilskudd:
Visste du at ekstraktet av bær fra sagpalme-busk kan redusere håravfall og fremme hårvekst (ved å forhindre follikeldrepende DHT fra å binde til reseptorsteder i hårsekkene)? Det samme gjelder for oljen i avokado.
Imidlertid er disse kosttilskudd kontroversielle. Det er få studier som viser deres effektivitet. Det er noen tegn på at aminosyren L-lysin kan hjelpe håret å bli tykkere, i doser på 500 til 1000 mg.
Dette har ikke blitt testet hos mennesker, men fårjakker vokste tykkere med L-lysin. Også hos dyr har det blitt vist at pepper ødelegger hårtapenzymet. Se opp for en ny generasjon pepper-infused shampoos.
Vet å fargestoffer:
Noen hårfargestoffer kan fortsatt være en bekymring utenfor USA, hvis de inneholder bly-som kan forårsake nevrologisk skade. Det vil ta flere tiår å vite om hårfargen vi bruker for øyeblikket, vil produsere langsiktige bivirkninger. Etter lobbyvirksomhet på 1930-tallet ble hårfargestoffproducenter bare tvunget til å skrive ut advarsler på etiketter for hud- og øyeirritasjon.
På slutten av 1970-tallet foreslo FDA en advarsel knyttet til produkter med to kulltjære ingredienser: 4-metoksy-m-fenylendiamin (4-MMPD) eller sulfatfetter (aldri implementert). Profesjonelle farger kan redusere potensiell toksineksponering. Hvis du skal fargestøke ditt eget hår, følg dette råd:
- Ikke la fargestoffet på hodet lenger enn nødvendig. Skyll hårbunnen grundig etterpå.
- Bruk hansker når du bruker fargestoffet. Nitrilhansker gir best beskyttelse mot kjemikalier. Følg nøye instruksjonene på esken.
- Uansett hvor kreativ du føler, ikke bli hjemmehemmer og bland forskjellige hårfargestoffer. Du vet aldri hva som vil skje!
