Bevæpnet med en smarttelefon, kan noen passere planer med et øyeblikk. E-post og tekster sendt til cyberspace har blitt buffere for å gi avslag, noe som ofte er så vanskelig og ubehagelig å gjøre i person. "Ofte føler vi ambivalens og ubehag å velge å ikke gjøre noe med en venn, " sier Greg Eells, Ph. D., leder av psykologiske tjenester ved Cornell University. I stedet for å stemme en beslutning på forhånd, lar vi planene skyve på ubevisste måter, sier Dr. Eells. Vi slår på å svare, og så sender en rask melding som sier at vi ikke har lyst til å gå. Men flaking kommer med en sosial kostnad og kan skade dine relasjoner over tid. "Målet med å ha et forhold til noen er intimitet, i den forstand at du prøver å bli kjent med en annen person, " påpeker Eells. Hvordan du svarer på planer - om du vil fortsette det forholdet eller gå bort-saker. For å hjelpe deg med å navigere i dette vanskelige territoriet, prøv disse ekspertrådene om hvordan du kommuniserer tydeligere, slik at du kan holde fast på forholdene du bryr deg om - eller grasiøst gi slipp på de du ikke gjør. Hvordan si nei til folk du vil gjerne se igjen Vi er alle opptatt, noe som betyr at de fleste av oss må si nei til sosiale planer vi egentlig vil være en del av. Slik gjør du taktmessig å slå noen ned mens du fortsatt lar dem få vite at du vil omplassere. Vær direkte. Hvis du trenger å avvise planer med en venn eller romantisk interesse, vil du holde deg rundt, være grei, for eksempel: "Jeg smelter med arbeid, så jeg kan ikke gjøre det. Når er du fri neste? "Ved å umiddelbart lage nye planer når du avbestiller, forsterker du at du er forpliktet til forholdet, sier YouBeauty Psychology Advisor Art Markman, Ph.D., og viser at du virkelig vil se dem igjen. Avslutt opp foran, fremfor å stoppe om det er en medarbeider eller sjefen din. Din beste venn vil forstå hvis du flager en gang i tiden - selv om det ikke er spesielt kult - men det ser spesielt dårlig ut når du avbryter planer på en kollega eller verre, sjefen din. Problemet med å stole på arbeidsplaner er at hele poenget med dem er å bygge et miljø hvor du føler at du kan stole på hverandre og er en del av et lag. "Du eroderer det ved å flakke ut, " sier Markman. Hvis det er noen tvil om din evne til å lage arbeidsplaner når du blir spurt, ta det til stat. "På mange måter er det bedre å si" jeg kan ikke gjøre det "i begynnelsen, sier Markman. Han foreslår å si: "Jeg er ikke sikker på at jeg kan gjøre dette. Jeg kan gi en foreløpig ja, men det er veldig foreløpig. Det er flere ting som må falle på plass for å gjøre dette. "Markman påpeker at hyggelige mennesker pleier å ha det vanskelig å si nei. Imidlertid fallende på forhånd hvis det er en solid sjanse du ikke kan eller ikke vil gå, er bedre enn å sikkerhetskopiere siste minutt. Tenk på hvorfor du avbryter. Føler du deg overveldet og trenger en natt til deg selv? Det er helt legitimt. Men hvis svaret er du bare ikke føler det, tenk på hvorfor. "Før du bekymrer deg for hvordan du sier nei, finn ut hva du sier nei til, " sier Markman. "Du må minne deg selv, " Hvorfor sa jeg ja i begynnelsen - kan jeg få meg til å reenergized om planene? " "Hvis ikke, gi dem beskjed med en gang. Evaluer forholdet. Hvis du fortsetter å la planer med en venn eller romantisk prospekt falle ved veikanten, spør deg selv om du vil beholde forholdet. Hvis svaret er ja, omarrangere dine prioriteringer slik at du kan lage en konkret plan og styrke din engasjement. Hvis svaret ikke er riktig, er det bedre å være ærlig med deg selv at vennskapet ditt driver, eller at du ikke er interessert i personen romantisk og la den gå, i stedet for å ugyldiggjøre planer hver gang du blir bedt om å møtes. Slik sier du nei til folk du ikke vil se igjen, uansett om det er en fyr du gikk på en ujevne dato med hvem som spør deg om eller et vennskap som har gått i gang, Vær klar med parting måter. Ikke dra en forsvindende handling. "Det kommer faktisk til å skape mer smerte hvis du skjuler, " noterer Eells, "og er ikke ærlig mot deg selv" - og den andre personen. "Hvis du vil være snill, gi dem beskjed - ikke bare slutte å svare på tekster, " sier sexforsker Zhana Vrangalova, Ph.D., grunnlegger av The Casual Sex Project, spesielt hvis du er koblet til. "Hele ignoreringen-folk-etter-en-koble ting skaper ikke et hyggelig, vennlig miljø." Vær krystallklar. "Hvis du ikke er interessert, er det snilleste å kommunisere så raskt som mulig, " sier Eells. "Jeg er opptatt" er ikke en klar tilbakegang siden det gir plass til at du er tilgjengelig når du ikke er opptatt. Å si at du ikke er interessert, er vanskelig, men det er en bedre og raskere rute enn å måtte deflektere personen flere ganger. Foster god karma. Vrangalova sier at du kan finne en fin måte å anerkjenne personen, tiden du brukte sammen og si "ta vare på." Det er ingen riktig måte å svare på etter avslutning, men hun foreslår noe som, "Jeg er glad vi møtte. Det var morsomt, men jeg er ikke interessert i å fortsette. ' “
