Du klatrer inn i sengen slitt og utmattet. Men i det øyeblikket lysene går ut, er du helt våken, bekymringsfull. Klokken tikker fremover. Din angst bygger. Du lurer på hvordan du overlever neste dag.
For millioner av insomniacs er det et kjent scenario. Ifølge Nasjonalt senter for søvnforstyrrelser på National Institutes of Health, sier omtrent en tredjedel av voksne at de har noen symptomer på søvnløshet innen et gitt år, mens 10 prosent til 15 prosent av voksne sier at de har kronisk søvnløshet.
Søvnløshet, som du kanskje vet altfor godt, er manglende evne til å sovne eller sovne. Det kan være akutt, varer bare noen få netter, eller kronisk, skjer lenger enn en måned.
Enkelte mennesker kan være sårbare for søvnløshet. "Det er voksende bevis på at søvnkapasiteten har en genetisk komponent, " sier Mark Mahowald, MD, professor i nevrologi og direktør for Minnesota Regional Sleep Disorders Center i Hennepin County Medical Center i Minneapolis. "Noen mennesker er super sleepers, mens andre er skjøre sleepers. Det er de skjøre sovende som pleier å ha søvnløshet. "
Wow Fact
Gjennomsnittlig direkte (doktorgrad, medisinske behandlinger) og indirekte kostnader (fravær fra jobb) for voksne under 64 år som har søvnløshet er omtrent $ 1 253 mer enn kammerater uten søvnløshet.
Søvnløshet er noen ganger knyttet til en sykdom, som depresjon, rusmisbruk, multippel sklerose og GERD. I ellers sunne mennesker kan det utvikles etter en stressende hendelse, som en død, skilsmisse eller jobbtap, sier Donna Arand, klinisk leder av Kettering Sleep Disorders Center, i Kettering, Ohio.
"Insomnia bør forsvinne etter at stresset har gått, " sier hun. "Men når folk utvikler dårlige søvnvaner i løpet av denne akutte søvnløshetsperioden, kan disse vaner opprettholde søvnløsheten, slik at den varer lenge etter at stresset har gått."
Å få et håndtak på søvnløshet kan være vanskelig. Heldigvis kan vedtak av riktig sinnssett og justering av vaner og rutiner gå langt mot å redusere - og til og med eliminere - søvnløshet.
