Du tå oversikten av retten med din venstre fot, racket i den ene hånden, ballen i den andre. Kaste opp. Swing tilbake, opp, over; skift vekt tilbake, deretter front-pop. Ta kontakt med. Racket møter ballen, ballen flyver over nettet, motstanderen savner, du scorer. Det er deg, retten, racketen, ballen, motstanderen; ingenting annet eksisterer. Eller kanskje det er deg og sidene i en bok; du og et sett med strikkepinner; du og en nyskapet hage; deg og skjermen du fyller med datakode. Følelsen - en tilstand av væskefokus, total absorpsjon, oppfyllelse, ubevissthet om tid - kan skje med nesten enhver aktivitet. Det er det noen kaller å være "i sonen." Det er hva Mihaly Csikszentmihalyi, som har studert det i flere tiår, kaller "flyt".
Studier av CSIKSZENTMIHALYI
Fra motivasjon til personlighet, oppdag hvordan du kan finne strømmen din. Motivasjon påvirker EnjoymentNeuroticism Blocks Flow
Det var fødselen til Csikszentmihalyis interesse for psykologi, og inneholdt den sentrale kjernen i hans arbeid på flyt: en bevissthet om at du kan fokusere på livet selv - bli absorbert i hverdagens glede - eller du kan fokusere på sluttmål, utfall: penger, status, vinne eller miste. Hva gjorde folk i stand til å gå på den tidligere ruten i stedet for sistnevnte, lurte han på. KOLUMN: Slik finner du flyten din I 1956 flyttet Csikszentmihalyi til USA for å studere psykologi, først på et felleskollegium og deretter ved University of Chicago, hvor han tjente sin BA og Ph.D. Etterpå, som professor ved Lake Forest, begynte han å studere aktiviteter som voksne liker for egen skyld, ikke for noen sekundære gevinster. "Da hadde ingen studert noe sånt, " sier Csikszentmihalyi. Psykologer studerte barnas lek, men voksne? Aldri. "Psykologi handlet om ting som går galt med mennesker og patologi, men ingenting om hva som virkelig gjør livet verdt å leve eller interessant", sier han. Csikszentmihalyi - som nå underviser på Claremont Graduate University og driver Quality of Life Research Center han grunnla - har siden populært studiet av flyt og funnet ut mye av det som gjør en slik tankegang mulig. Selv om strømningsfremkallende aktiviteter kan komme i noen form, har Csikszentmihalyi funnet ut at de må være utfordrende - nesten, men ikke helt for hardt. Dette sikrer at du virkelig er fokusert på oppgaven ved hånden, men du føler deg i stand til å fullføre den, ikke motløs. Å ha klare, trinnvise mål med umiddelbar tilbakemelding er en annen viktig flytekvalitet. Så, for eksempel, som mål å plante den vakreste hagen i verden? Ikke strømningsfremkallende. Fokusere på hver plante og føle suksess hver gang du legger en annen inn i smusset? Det er strømmen din. KOLUMN: Plante denne dagen for bedre helse Noen mennesker har en lettere tid å oppnå flyt enn andre. Om lag 10-15 prosent av menneskene sier de opplever at de flyter flere ganger om dagen. Om lag 10 prosent hevder at de ikke har følt strømmen i det hele tatt. De som lett kommer i strømning, har ofte "mye høyere utholdenhet, lavere nivåer av nevrotisme og høy grad av åpenhet for erfaringer", sier Csikszentmihalyi. "En av de verste ting er når du har et høyt nivå av selvbevissthet - du overvåker alltid hva andre mennesker tenker på deg og alltid bekymrer deg for hva andre tror du gjør. Det er sannsynligvis den eneste tingen som mest forstyrrer strømmen. "Det handler ikke bare om personlighet eller psyke, men: Du kan hjelpe deg selv med å oppnå flyt på noen måter. Finn først en venn. Visse aktiviteter er ensomme, og hvis du er dyktig nok til å gå inn i en strømtilstand som spiller sjakk eller skriver eller matlager, er det flott. Men hvis ikke, er det nyttig å snakke med noen andre, for å komme deg utenfor ditt eget hode. Men det er bevissthet. "Sannsynligvis er det beste å være oppmerksom på ditt eget liv og dine egne opplevelser - hold en dagbok eller i dag, spør deg selv, " Når følte jeg meg best i dag? Når likte jeg virkelig det jeg gjorde? "Sier Csikszentmihalyi. "Og hvis du holder det oppe i noen uker eller så og ser på hva du har skrevet ned i de to ukene, så kan du begynne å spørre deg selv:" Er det en måte for meg å gjøre mer av det jeg føler bra om når jeg gjør det? Hva holder meg fra å gjøre det? Og hvis du finner ut hva som holder deg fra å gjøre det, prøv å gjøre mindre av det. Svært ofte blir folk veldig overrasket fordi de ikke skjønner at det er slags små øyeblikk i livet når de virkelig føler seg positive om hva de gjør. Noen ganger er det noe helt uventet. "
Studier av Csikszentmihalyi
Fra motivasjon til personlighet, oppdag hvordan du kan finne strømmen din. Motivasjon påvirker EnjoymentNeuroticism Blocks Flow
Ca 20 år siden besøkte Csikszentmihalyi en kollega som drev en mentalinstitusjon i Holland med mange schizofrene pasienter. En, en 32 år gammel kvinne, hadde blitt ansett å være uhelbredelig. Gjennom en uke rapporterte hun to øyeblikk der hun følte seg bra. I begge tilfeller klippet hun neglene. Legene oppfordret henne til å kutte de andre pasientens negler; et par måneder senere, kuttet hun også personalet og legens negler. Omtrent seks måneder senere forlot hun mentalinstitusjonen for å åpne sin egen pedikyrbutikk. Mastering av denne aktiviteten - å få tilgang til sin egen strømtilstand - hjalp henne med å utvikle en identitet.
