Søker etter en sunn tallerken som er lett å lage, næringsrike og lave kalorier? Se ikke lenger. Spaghetti squash har bare 42 kalorier i en halv kopp og den er lav i fett. Spaghetti squash er også en god kilde til kostfiber - en nøkkelfaktor i vekttap og langsiktig vektvedlikehold. Studier har vist en sammenheng mellom fiberinntak og redusert kroppsvekt på grunn av fiberens evne til å fremme mat og følelser av fylde. Denne spaghetti squash-oppskriften inneholder 2 gram fiber for bare 42 kalorier, noe som gir litt fiber-bang for pengene dine og gir deg på rette spor for vellykket vekttap. Ved å kombinere denne oppskriften med et generelt sunt kosthold kan det også bidra til å forbedre hudens utseende. Spaghetti squash inneholder antioksidantrike karotenoider, som viser at det kan bidra til å redusere for tidlig aldring. I tillegg har en halv kopp spaghetti squash ca 110 milligram kalium, et mineral som aktivt arbeider for å regulere blodtrykksnivåene. Når du prøver å lage spaghetti squash med denne oppskriften, lærer du hemmeligheten om å tilberede perfekt tilberedt spaghetti squash hver gang - noe som er utfordrende å oppnå når du bake det i ovnen og rake det ut med en gaffel. Det er flott som et akkompagnement for bakt eller broiled laks, eller du kan bli veldig kreativ og bland den med 100 prosent tilberedt full hvete spaghetti eller vinkel hår pasta, mandolin courgette og gulrøtter for en fantastisk vegetabilsk pasta parabolen. Spaghetti Squash Oppskrift Gjør 12 porsjoner - serveringsstørrelse: ¼ kopp Ingredienser:
- 2 kg. spaghetti squash
- ½ ts sitronzest
- 6 kopper vegetabilsk lager
- Salt og pepper etter smak
Veibeskrivelse: Hell vegetabilsk lager i en mellomstore potte og sett til side. Klipp toppen og bunnen av squashen. Stå deretter oppreist når du trimmer huden av, sørg for å kutte den kremfargede rinden av. Klipp squash i halv lengde og skrap ut frøene. Legg den flate siden ned og skjær i ¼ "skiver. Bring kjelen med væske til koking og lag squashen i 5 minutter. Så sjekk for doneness; om nødvendig kok i ytterligere 1-2 minutter. Fjern med en skåret skje og sett i en avlang panne eller tallerken. Kjøl litt Mens det fortsatt er varmt, bryter det seg i spaghetti. Ses med sitronskall, salt og pepper. Bland godt og server. Relaterte artikler: Spaghetti Squash Oppskriften som er bedre enn Pasta5 Måter å lage Vinter Squash
