Standout Beauty Nutrient: 0, 57 mg vitamin B6 eller 28, 52% RDABeauty Fordeler: Svinekjøtt, pasta og brokkoli bidrar alle til B6-innholdet, noe som kan bidra til å lindre eksem og dermatitt. Samlet bidrar det til hudens helse. Nutrition: Proteinet kan også hjelpe huden ved å reparere hudvev og forhindre akne og rynker. Selv om det er høyt i natrium, inneholder det mye mindre enn sausene i takeout-nudler. Ingredienser Svinekjøtt

  • 3 ss agave nektar
  • 2 ss risvineddik
  • 1 ss balsamicoeddik
  • 1 ss redusert natrium tamari saus
  • 1 teskje (e) fersk ingefærrot, revet
  • 1 teskje (e) hvitløk, hakket
  • 1 liten (12 gram) svin mørbrad

Szechwan nudler og brokkoli



  • 8 unse (s) helvete spaghetti nudler
  • 2 ss mørk sesamolje
  • 2 ss redusert natrium soyasaus
  • 1 ss balsamicoeddik
  • 1 ss agave nektar
  • 1 1/2 ts (e) varm chili mørk sesamolje
  • 1/2 ts salt
  • 1/2 ts (e) hvitløk, hakket
  • 3 kopper brokkolifloretter, dampet eller kokt til skarp-øm
  • 1 kopp grønne løk, skiver

Forberedelse

  • For svinekjøtt: Kombiner alle ingredienser unntatt mørbrad i grunt tallerken og bland godt. Deretter legger du til mørbrad, snu til kappe. Kjøl minst 30 minutter eller opptil 4 timer. I mellomtiden forberede Szechwan nudler og brokkoli. (Se instruksjonene nedenfor.)
  • For Szechwan Noodles og Broccoli: Kok nudler i henhold til pakken anvisninger. I mellomtiden, i en stor bolle, kombiner resterende ingredienser unntatt brokkoli og grønn løk; Bland godt. Drain nudler; legg til skål og kaste godt. Legg til brokkoli og grønn løk; kaste igjen.
  • Slik lager du svinekjøtt Tenderloin: Varm opp ovnen til 375 grader Fahrenheit. Legg mørbrad på rimmet bakeplate.
  • Hell marinade i en liten gryte; bringe til en simmer. Kok til redusert til 3 ss; kul 5 minutter.
  • Coat tenderloin med halvparten av blandingen. Bake 15 minutter.
  • Vend mørtel over; pensel gjenværende marinade reduksjon over mørtel.
  • Fortsett å bake 15 minutter eller til et øyeblikkelig termometer satt i midten av mørbrad, leser 150 grader.
  • Overføring til skjærebrett; telt med folie og la stå 10 minutter.
  • Klipp korset i tynne skiver. Ordne nudler og brokkoli på fire serveringsplater; topp med mørbradskiver.
Calorie CountRecipe Info levert av CalorieCount.com

Oppskrift utviklet av Cleveland Clinic Lifestyle 180 programmet. Dette er en Go! Mat, som møter forskjønende ernæringsmessige kriterier.



How to Make the BEST Chicken Chop Suey - Chinese Food Recipe (April 2024).