Noen ganger gjør ting for helsen din føles som en læreplass. Men hva om du kunne få deg til å føle deg bedre og se yngre mens du skjemmer bort kroppen din og hengive seg i tilsynelatende syndige godbiter? Du kan! Disse sunne tipsene for det kommende året føles litt stygg. Hvem sa ingenting bra for deg var moro? 1. Har mer sex. Kjønn øker blodstrømmen, som gir deg en glødende hudfarge, bringer oksygen og næringsstoffer til huden for å bekjempe rynker, føler håret ditt for tykt, sunt hår og lindrer stress for timer (eller til og med dager!) Om gangen. Når det gjelder arterier, er sex så bra som en Zumba-klasse, noe som reduserer sjansene for hjertesykdom, kreft og depresjon. Kvinner med et gjennomsnittlig kjønnsliv er 2 til 8 RealAge år yngre. 2. Ta en drink hver natt. Et glass vin eller en lav til ingen sukker cocktail hver natt øker sjansene for å leve i alderdom uten kreft eller lunge eller hjertesykdom. Holde det til en alkoholholdig drikke daglig er hjertet sunt, og øker godt kolesterol (HDL) med om lag 12 prosent. Denne moderate alkoholinntaket reduserer også blodproppene ved å tynne blod og dempningsproteiner som fremmer blodpropper. Bonus: En studie fant at kvinner som drikker et glass vin daglig, er tynnere.
- Ta Eye Makeup Quiz
- Ta Lipstick Quiz
- Ta Face Shape Quiz
- Ta Healthy Hair Quiz
10. sov mer og ta tupper Vi vet at dette ikke kommer som en overraskelse for de fleste av dere, men det viser at du gjentar: Du får nok ikke nok søvn. Den ideelle søvnmengden er 6, 5 til 8 timer per natt. Uansett ditt optimale nummer, sikte på å sørge for at du har minst så mye tid i sengen - med lys og fjernsyn! - før alarmen går av. Faktor i hvor lang tid det vanligvis tar deg til å sovne også. Og husk, god søvnhygiene handler om mer enn timer. Hold teknologi ut av soverommet; lysene fra gadgets holder deg våken selv etter at du slår dem av. Soverommet er kun for søvn og sex (se nr. 1, igjen). Føler seg treg midt på dagen? En 20-minutters power nap er bevist å gjenopplive deg. 11. Hopp på sengen. OK, det er en annen ting du kan gjøre i soverommet: Hopp! La deg gå og la kroppen din flytte, hoppe, vri, danse og riste. Å utføre "lykkelige" bevegelser løfter dine ånder og gir deg et lysere perspektiv på fremtiden. Slå på blues med en kvinne dans fest for en øyeblikkelig pick-up når du trenger det.
