De dovne dagene på sommeren har kommet til slutt (tåre), og det er på tide å komme tilbake til våre hektiske rutiner for høst. Og sammen med sommeren fredag slutter og jobber plukke opp raskt, betyr det også å komme tilbake til en jevn treningsrutine.
Enten du har dykket treningsstudioet for lat stranddager, eller bare føler at du har truffet en sesongmessig nedgang, er det fem enkle treningsmotivasjonstips for å få kroppen tilbake på rette spor for høst- og vinterhalvåret, fra ACE Certified Personal Trener og årets IDEA Personal Trainer of the Year, Mike Robinson.
1. Lei en personlig trener. "Kanskje jeg er forutinntatt, men det er garantert at en lidenskapelig, kunnskapsrik og troverdig personlig trener hjelper deg med å ta treningen til neste nivå, enten du prøver å bli sterkere, gå ned i vekt, tone opp, ta stress, eller bare begynn å trene en vanlig del i livet ditt, sier Robinson. Noen ganger når du ikke er sikker på hvor du skal starte, vil en økt eller to med en pro gi deg verktøyene du trenger for å starte en sunn treningsvaner. Besøk ACE Fitness for å finne en ACE-sertifisert personlig trener i ditt område.
2. Gå utenfor din komfortsone. Bored av gym eller din samme gamle løpebane? "Prøv noe nytt for deg som en vandringsklubb, en Zumba-trening, hagearbeid, svømming eller sykling!" Robinson foreslår. Ikke vær skremt - bare kom deg ut og prøv noe nytt. "Jeg anbefaler alltid å prøve noe som skremmer deg mest, du kan bare ende opp med å nyte det."
3. Finn aktiviteter du liker å gjøre. "På samme måte som i livet, jo mer du nyter noe, desto mer sannsynlig er det å holde fast i det, " minner Robinson oss om. "Øvelsen skal være en hyggelig opplevelse, " ikke en du frykter. Hvis du hater å kjøre på tredemølle, men elsker å danse, så velg hvilken som jeg vil anbefale til deg? Ta opp den dansekortklassen du har lyst til å prøve, eller bare finne ut hvordan du får svettende dans på egen hånd .
4. Gi deg selv en pep-snakk hver dag. Påminn deg om hvor dyktig du er, og du vil finne mer styrke til å drive gjennom. "Tillit og tro på deg selv er enormt for kick, og starter et nytt treningsprogram, sier Robinson. "Hvis du ikke tror at du vil være i stand til å holde deg til programmet, vil du sannsynligvis ikke få de resultatene du ønsker." Selvfølgelig vil det være dager hvor du bare ikke har lyst til å jobbe ut - skjer med det beste av oss. Men følg Robinsons motiverende mantra: Hold øynene på premien. "Vær positiv, og minn deg selv om din visjon for deg selv, så øker du sannsynligheten for å oppnå dine ønskede resultater drastisk."
5. Handling, handling, handling. "Du kan ikke bare vri tærne i vannet for alltid, " forteller Robinson. "På et tidspunkt må du bare hoppe i hele veien!" Samme med treningsrutinen din. Mindre snakk, mer å gjøre. "Du vil aldri angre på en dag du har jobbet!"
