Får du noen gang følelsen av at livet går forbi deg, som om du alltid spiller innhenter? Føles det som om tankene dine er som en ape, stadig hopper fra tre til tre, uten å stoppe for å hvile? Føler du noen ganger som om dine følelser forstyrrer dine relasjoner? Og hva med helsen din: Kan du gjøre med å føle deg mer energisk og sove bedre? Hvem vil ikke leve et sunnere, lykkeligere og morsommere liv? Og hvis det var en pille som tilbød oss alt ovenfor, ville de fleste av oss ta det i hjerteslag. Så hva om jeg skulle fortelle deg at meditasjon har blitt vitenskapelig bevist å gjøre alt dette? Alvorlig - alt fra å føle seg mindre stresset til å være snillere, mer empatisk og mer altruistisk. Når vi hører ordet 'meditasjon', kan tankene godt bryte seg ved ideen om å sitte på korsbøtten på gulvet, klokkene i chiming og røkelse brenner. Den gode nyheten er at ingen av det er nødvendig. Faktisk går meditasjon gjennom noe av en rebranding øvelse sent, med alle fra idrettsutøvere, filmstjerner og bedriftsledere som registrerer seg. Hvor vanlig er det? Vel, på firmaet mitt, Headspace, har vi hatt over en million mennesker, og prøv vårt gratis Take10-program, inkludert Gwyneth Paltrow og Emma Watson. Vi vil også gjerne høre YouBeauty-leserne for å oppleve fordelene også. Du kan laste ned gratis Headspace-appen og gi det en tur for deg selv - bare 10 minutter om dagen i 10 dager. Før du registrerer deg, er det her mine fem beste tips for å komme i gang med meditasjon: Gjør tiden Uansett hvor opptatt vi er, vi kan alle finne 10 minutter på dagen for å slappe av kropp og sjel. Vi må bare prioritere det. Tenk "samme tid, samme sted" så mye som mulig, da dette vil bidra til å gjøre det til en sunn vane. Selvfølgelig må du være mer fleksibel om noen dager. Og med appen i hånden, kan du gjøre det hvor som helst, sitte komfortabelt på en stol. Planlegge det i dagboken din om nødvendig - du vil ikke angre på det. Fri tankene Meditasjon handler ikke bare om å rydde ditt sinn, så trykket er av. Det handler om å lære å være komfortabel med sinnet, uansett hvor forstyrret det er. Funnily nok, som vi blir mer komfortable med meditasjon, har sinnet en tendens til å klare seg ganske naturlig uansett. Så mye som mulig skjønt, når du begynner å meditere, gjør det med et åpent sinn, uten forventning - bare vær nysgjerrig på selve prosessen. Jo mer du kan gjøre dette, jo mer nyttig er det. Nyt resten Tro det eller ikke, meditasjon er en godbit for både kropp og sinn-10 hele minutter med fullstendig hvile. Ingen e-post, ingen sosiale medier, ingen forstyrrelser. Dette er en sjelden ting, en vakker ting. Det er fristende å føle seg litt fortapt uten forstyrrelser, men appen vil veilede deg gjennom akkurat det du trenger å gjøre, og for lenge vil dette være din favoritt, morsommere og mest avslappende del av dagen. Ta deg tid Som å lære noen ny ferdighet, krever meditasjon vanlig trening å virkelig oppleve fordelene. Så vær ikke helt overrasket hvis du finner at tankene fremdeles er veldig opptatt etter bare noen få dager med meditering. Dette er helt normalt og betyr ganske enkelt at du er menneskelig. Gi det tid, vær snill og sørg for at du gir det minst 10 dager før du trekker noen konklusjoner. Bare gjør det Det er en morsom ting, selv om vi vet at noe er bra for oss, og selv om vi vet at vi vil føle oss bedre etterpå, kan sinnet til og med noen ganger spille spill med oss. Tanker som "Jeg har ikke tid til å meditere"; "Jeg er for stresset til å meditere"; og "jeg vil ikke være god i det" er alle veldig vanlige. Tillat dem å oppstå, se dem tydelig, smil på dem for det de er - bare tanker - og så meditere allikevel.
