Din 2012-oppløsning er å ha mer selvkontroll, sier du. Det sukkerholdige glass limonade der borte? Du kommer ikke engang til å se. Nei, det frostige glasset kan taunt deg alt det vil ... Men hva hvis du visste at du hadde drukket det, kunne forbedre selvkontrollen din?
Rart, men sant.
Ny forskning som er forklart i APAs Monitor of Psychology rapporterer at høye glukose nivåer, dvs. "hjernen brensel" vi får fra mat som blir energi-påvirker selvkontrollen oppførsel. Når glukoseinnholdet ditt er høyere (en nylig studie hevet dem med et glass limonade), utfører du bedre på selvkontroll og viljestyringstester.
KOLON: Fem Tilfredsstillende Snacks, fra Daphne Oz
Men det betyr ikke at du skal bli en sukkerglutton, sier Roy F. Baumeister, Ph.D., en ledende selvkontrollert forsker ved Florida State University og leder forfatteren på lemonade-studien. Sunn mat hjelper enda mer! "Glukose er ikke bare fra sukker. Det kan komme fra noe mat, sier han. "Vi bruker sukker i laboratoriet fordi det fungerer raskt. [Men] For best resultat i hverdagen, konsumere litt sunnere mat som kroppen kan brenne over en lengre periode, som protein.
"Noen tankegrader kom også opp i undersøkelsen. Spesielle typer pass opp: Baumeister og teamet hans fant også at det å gjøre for mange beslutninger gjør vondt selvkontroll. Du kan kanskje rykke av en irriterende kollega om morgenen, for eksempel, men etter en tøyledag med beslutninger? Du kommer endelig tilbake, selvkontrollerende evner plutselig tilbrakte. (Bare fortell HR, du har ikke din ettermiddagsmat.)
Trikset er å øve selvkontroll på enkle måter, som å forsøke å pusse tennene som en leftie, hvis du er høyrehendt. Eller tålmodig fokuserer på en potensielt frustrerende yoga pose. Årsaken er at selvkontroll fungerer som en muskel - det blir sterkere med regelmessig mosjon, men kan bli utmattet lett hvis du ikke har trent.
"Bare hvordan dette virker sammen med glukose systemet er uklart, " sier Baumeister. Men forskere vet at hjernen holder backup-energibutikker for når glukose blir lavt, så antagelig utøver selvkontrollen lagret glukose for neste gang. For nå, pust og nyt glukoseforsterkende snacks. Ikke en hel limonadekartong skjønt ... måtte ha litt selvkontroll her.
