Uansett hvordan du bruker penger på mat å spise ute, lage mat, vegetarianer eller rovdyr - bekostning spiser mye av ditt månedlige budsjett. Kostnadene kan sveve hvis du har forpliktet seg til et næringsrikt kosthold som stole tungt på friske grønnsaker og fisk. Du kan få matbudsjettet under kontroll. Det er måter å kutte den månedlige dagligvareregningen i halv uten å gi opp sunne ingredienser. Begynn med å fokusere på helse, ikke bekostning. Tenk på disse triksene som grunnlag for sunt å spise i stedet for bare en måte å kutte på utgifter.
- Begrenset frekvens av utgifter.
La oss si at du går ut på en restaurant eller henter takeaway fire ganger i uken. Kut tilbake til to eller tre ganger hver uke I stedet for å sette en grense på beløpet du budsjett for å spise ute. Bytte vaner er lettere enn å fokusere på å bruke nedskæringer.
- Planer menyer før matbutikk .
Ta 30 minutter til å planlegge menyer for de neste to ukene. Sjekk kjøkkenskapene dine og ikke dupliser hva du allerede har for hånden. Sjekk på badet for tannkrem og toalettpapir slik at du ikke løper ut og må gjøre en annen tur til dagligvarebutikken for å måtte ha nødvendigheter.
- Inventar hva er i fryseren .
Jeg glemmer hva som er i fryseren, og jeg slår på at du gjør det også. Oppbevar fryseren og hold på kjøleskapet ditt en liste som du oppdaterer hvert par uker når du planlegger din neste matrunde.
- Begrens dagligvarehandel til tre ganger per måned.
Folk som spiser mye frisk frukt og grønnsaker tror de trenger å gjøre dagligvarebutikker kjører to ganger i uken, men de gjør det ikke. Ta med forgjengelighet hjemme, prep dem umiddelbart og lagre i lufttette beholdere. Selv de mest delikate veggiene varer vanligvis minst 10 dager.
- Planlegg en "måltid prep" dag .
Utsiktene til å komme hjem fra en hard dags arbeid og tilbringe en time i kjøkkenet for å få middag på bordet, sender mange av oss rett til telefonen for å bestille i pizza. Den strategien ødelegger både budsjettet og målet ditt for å spise sunt.
I stedet for å forlate deg selv med nåd av siste øyeblikk mat scrounging, planlegge fremover. Oppgi en dag for å lage mat på en gruppe stifter du vil bruke for neste uke. Forbered ris og bønner eller rotgrønnsaker. Stek en kylling eller lage en gryte for å fryse. Pre-kokk ting du kan kaste i korn boller eller salater. Prep for en stekepresse eller en familie favoritt å trekke fra fryseren dagen før.
- Legg igjen rom for komfortmat .
Det er tider når vi bare ikke vil spise sunt og thec raving for takeout streik. La rom i din måltid plan for komfort mat som høres bedre ut for deg enn takeaway. Tenk makaroni og ost eller grillet ostebrygging. Å gjøre komfort hjemme er billigere, og du kan finne måter å gjøre det sunnere enn ditt lokale takeout-emporium.
- Stash litt sunn snacks.
Hvis du sulter når du kommer hjem, vil du ikke forsinke å spise. Hold sunne nibbles på hånden, slik at du ikke trenger å ty til kaloribadet, kostbar søppelmat. Tenk hardkokte egg, strengost, nøtter, epler, solsikkefrø, rød pepperskiver, gulrotpinner, hummus, selleri, tørket frukt, etc.
