Å spise bare noen få nøtter hver dag kan bidra til å avverge en voksende midje. Det kan også øke hjertehelsen og redusere risikoen for flere sykdommer, ifølge to nye studier. Forskere har funnet ut at de som spiste minst en fjerdedel unse en dag med tre nøtter (mandler, brasiløtter, cashewnøtter, hasselnøtter, makadamier, pekannøtter, pinjekjerner, pistasjenøtter og valnøtter) hadde en lavere kroppsvekt, samt en lavere kroppsvekt kroppsmasseindeks (BMI) og midjeomkrets i forhold til ikke-nøttematere. I tillegg registrerte forskerne også at vanlige treetøtere hadde høyere nivåer av HDL-kolesterol (den gode typen) og lavere nivåer av C-reaktivt protein, en markør for betennelse, som er knyttet til en rekke kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom. Og helsemessige fordeler stoppet ikke der. Å spise trærøtter ble også funnet å redusere risikoen for type 2 diabetes samtidig som forekomsten av abdominal fedme, høyt blodtrykk og høyt blodsukker øker. Legg til din favoritt type nøtter til dagligvarelisten din!
