Teasers er ute, men du har fortsatt fem måneder før sesong fem av Downton Abbey airs. I mellomtiden, her er en måte å gjøre besettelsen din til showet mye mer produktiv: Spis som en Crawley. "Bare se hvordan noen av familien 'ovenpå' på Downton Abbey spiser eller drikker te: med en kongelig oppriktighet som bevarer deres Struktur, "sier Dan Cayer, en lærer av Alexander Technique og eier av Fluid Movement NYC, der han trener klienter i nonsurgisk smertebehandling. Cayer påpeker at de sitter opp og hevder teacup, gaffel eller skje til leppene sine. Så er det resten av oss, hunched over bordet (eller skrivebordet), bringer ansikt til gaffel rett over platen, som om i frykt for at maten kan unnslippe hvis vi ikke kommer til det i tid. Det er to problemer med dette slump-and-shovel teknikk. Vel, tre, hvis du teller ser ut som en villig.
 |
Først er det at vi skaper spenning i ryggen og halsen. Cayer forklarer: "Når vi tar hodet til maten, komprimerer vi ryggvirvlene i vår cervical og thoracic ryggraden (nakke og øvre rygg). Vanligvis strammer vi også våre skuldre, noe som gir mer spenning i nakken og skuldrene. Selv om det kan føles lettere, eller absolutt hensiktsmessig, å lene seg ned og spise eller drikke, tar vi faktisk vekten av hodet (ca. 12 pund) og lener det langt ut vekk fra dette tyngdepunktet vårt. Så hva slutter å gjøre det meste av arbeidet? Nakke- og skuldermuskler, samt brystkreft i buk og nedre del av ryggen (i utgangspunktet hvor mange av oss er vondt på slutten av arbeidsdagen). "Sitting up frigjør den spenningen ved å la den fjærende ryggsøylen støtte vekten på hodet. For det andre er slashing å spise indikativ på et større problem, nemlig at vi har en tendens til å spise på autopilot-og spise for mye i prosessen. "Slumping over begrenser ditt oksygeninntak. Nytt oksygen gjør deg mer våken og synes klarere og dermed gjør bedre matbeslutninger, sier Susan Albers, Psy.D., forfatter av "But I Deserve This Chocolate! De 50 vanligste kostholds-avskedsfornærmelsene og hvordan de overlates dem. "" Det er en ny psykologisk teori som kalles legemliggjørende kognisjon som antyder at måten vi holder på kroppen vår, påvirker måten vi tenker på. Tiltaket av slumping sender en melding til tankene dine, "Jeg kan ikke nå denne maten raskt nok", og kan gi deg risiko for å øke hastigheten på spising. "" Jeg vet på ingen måte at man kan være oppmerksom å ha en følelse av ens kropp, "Cayer avers.So tuning inn i vår holdning, gjør en ting ut av det, er en måte å minne deg på å nyte ditt deilige måltid - og slutte å spise det når du er full. Albers sier at økningen av avstanden fra maten til munnen din bare ved å sitte rett opp, vil legge til dyrebare sekunder til hver bit. Og disse sekundene samler seg. Studier har vist at det tar noen ekstra minutter å avslutte måltidet, sannsynligvis reduserer sannsynligheten for at du overtar. Siden vi ikke lærer holdning i skolen lenger, tar du en lektid fra Crawleys (unntatt Mary Crawley, klager Cayer, "hvem vises ofte som om hun kunne kollapse til en pølse når som helst "). Cayer sier å forestille seg å balansere hodet på ryggraden som en tallerken på toppen av en stolpe. Og sjekk dine stoler, legger Albers til. En rett bak stol i riktig høyde vil motvirke slumping. Hvis du ikke vil splurge på ny sitteplasser, anbefaler hun at du "pause et øyeblikk før du begynner å spise. Forsiktig føl deg den lille av ryggen på baksiden av stolen. "Bild deg selv til middag i Downton og legg til et dash of decorum til kostholdet ditt.
