Du er ikke alene hvis kostholdet ditt blir alvorlig spart i dagene som går opp til og i løpet av perioden. Den tiden av måneden - spesielt for de som håndterer premenstruelt syndrom (PMS) - kan føre oss til å hengi seg til noen alvorlig usunn cravings (pommes frites og is til middag, noen?).
Studier har vist at kvinner som bruker tilstrekkelige mengder B-vitaminer riboflavin og tiamin, har betydelig lavere risiko for å oppleve PMS. Legg grønne grønnsaker og melkeprodukter til kostholdet ditt for gode kilder til riboflavin, og fyll opp tiamin med hele korn som havre, hvete og brun ris, samt bønner, erter og linser.
Mer: Hva du skal spise for perioden
