Vekttap, god kardiovaskulær helse og magre muskler er alle fordeler med å kjøre. Men med så mange gode nyheter, kan det være lett å overse problemene som følger med vår kickass cardio rutine: våre føtter tar ganske slag. Med varmt vær som tegner tærne (og pedikyrene), er det nå på tide å få de ubehagelige og stygge fotproblemene løst.
Vi snakket med Dr. Emily Splichal, en Manhattan-basert podiater, Human Movement Specialist and Author, for de beste måtene å forebygge og kurere vanlige fotproblemer for løpere. I sommer vil tærne være sandalsk, selv etter neste løp!
Svart Toenail:
"Ofte referert til som" løperens tå ", oppstår det svarte tåneglen på grunn av mikrotrauma av foten som skyves fremover i skoen, noe som fører til blødning under neglen. Dette er ofte forbundet med dårlig monterte sko (for stor), snørebånd som ikke snor seg ordentlig, eller hvis løperen har et langt andre siffer. Hvis skoene er litt store og foten glir fremover, anbefaler jeg pasientene å snøre skoene sine gjennom det øvre øyet eller hullet. Denne eyelet er faktisk designet for å holde skoen tettere mot toppen av foten for å forhindre glidende fremover.
Hvis du får en svart tånegel, og det har nettopp skjedd, kan du gå til en podiater for å få det drenert. Hvis den er eldre (mer enn en dag eller to), har blodet tørket og det er ingenting som kan gjøres. Se en lege hvis tilstanden forverres. "
