Tis sesongen for mistelte, søte par klatrer ombord på hestevogner for en tur i en snøstøvet park, og kjøleskap er dekket med feriebilder av lykkelige familier. Bilde perfekt hvis du er en del av en twosome, men når du er singel, er noen av disse signalene alt du trenger for å begynne å gråte inn i eggnogen din. Å erkjenne at sesongen kan sette av er single-girl blues faktisk den første Trinn i å gjøre alt bedre, peker ut Jill Weber, Ph.D., en psykoterapeut og forfatter av Having Sex, Wanting Intimacy. " Å være oppmerksom på følelsesmessige utløsere, som for eksempel å se søsteren din med sin perfekte familie, kan hjelpe deg med å forebygge dem, " sa hun. Her, noen andre på-måter å få mest mulig ut av ferien, og vi mener ikke å gjøre med medarbeideren din i kopi rommet på ferie kontor partiet. Slå den opp. Hvem sier at du må gå til tante Linda for hele Thanksgiving-helgen? Er du sikker på at foreldrene dine ville bli ødelagt hvis du ikke stoppet ved julen? "Mange mennesker har veldig stive forventninger til hva de skal gjøre i løpet av ferien, " sa Weber. "Og ofte kommer forventningene ikke fra noen annet enn seg selv." Tenk på hva du vil gjøre mest på ferien. Kanskje det besøker kollegiet romkameraten din, tar en solotur, eller bare tilbringer en helg på "Homeland ." Sa Weber, "Å innse at du har muligheter gjør at du føler deg mindre låst inn i en bestemt plan, selv om du ender opp med å følge de samme tradisjonene som du har gjort tidligere. " Få kule ting på kalenderen. Selvfølgelig bør du ikke forfølge deg selv fra familiefestligheter bare fordi du er singel. Men hvis du vet at å tilbringe en helg omgitt av dine sammenkoblede fettere eller dine søte nieser og nevøer, kan få deg til å føle deg frustrert og trist, må du prioritere å planlegge noen solo escape. Prøv det nye yoga-studioet i byen, planlegg en mani-pedi på det lokale spaet, eller til og med slå opp din favorittfransklærer fra videregående skole og se om hun er opptatt av en tete-a-tete. Vær den voksne. "Når du går hjem, er det veldig enkelt å gå tilbake til en tenåring, selv om du er i 20 eller 30-årene, " advarer Weber. Og når du er i din ungdomsstilstilstand, er det enda lettere å falle inn i et "livet mitt suger" funk. For å avværge den tendensen, oppfør din alder. Får pappa deg alltid opp på flyplassen? Lei en bil denne gangen, så du får autonomi til å unnslippe når du vil uten å be om å låne nøklene. Er mor alltid ansvarlig for måltidene? Gi henne beskjed om at du vil ta en kveld med matlaging, ellers å behandle alle ute til middag på din favorittrestaurant. Å ta kontroll over hva du kan, vil få deg til å slutte å fokusere på ting som ikke er i din kontroll. Ha skriptet ditt klart. Dessverre vil noen velmenende opptattne som deler DNA-en din , spørre om din forholdsstatus på et tidspunkt. Og svar som: "Det er ingen gode menn igjen", eller "Alle jeg har vært på en date med nylig har vært en rykk, " kan misforstå som en invitasjon til å dissekere og diskutere ditt kjærlighetsliv. For å avværge noen matchmaking eller uvelkomne terapi økt, endre skriptet ditt for å si noe som følger med, "Jeg har det gøy å danse rundt, men akkurat nå er jeg veldig spent på denne 60-dagers yoga utfordringen jeg prøver . "Hvis du gjør det klart, er din enkelt status ikke så stor, bør dine velmenende slektninger følge med. Finne ut av det. Massevis av å drikke, spise og sitte sammen med dine slektninger hele dagen kan føre til at selv den mest jevnkjølte personen føler seg irritabel. Målet er å få en slags fysisk aktivitet hver dag, selv om det bare er 20 minutter med solo-strekking, foreslo Weber. Å føle at du vil hoppe ut av huden din akkurat denne andre? Prøv hånden på hjerteteknikk, anbefalte Eudene Harry, MD, lege av Oasis Wellness and Rejuvenation Center i Orlando, Fla., Og forfatter av Angst 101: Den holistiske tilnærmingen til å håndtere din angst og ta tilbake livet ditt. "Legg hånden på hjertet ditt, lukk øynene dine for et sekund, og tenk på noen eller noe du er takknemlig for, " sa hun. "Pust inn dypt mens du gjør det, som vil roe ned flyturen eller kjempe respons." Nyt din singlehood. Du vil ikke være her lenge. "De fleste mennesker kommer til slutt sammenkoblet, til slutt", minnet Weber. "Å kjenne din enkle status er midlertidig, kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av tiden du har nå." Med andre ord trenger du ikke å bekymre deg for å tilfredsstille dine manns folk eller håndtere sine egne ferieoppslag. Og alt du trenger å gjøre er å ta en titt på noen av de bickering parene rundt deg i kjøpesenteret eller flyplassen for å vite at de gjerne vil bytte steder med deg i hjertet. Så løft et glass til deg! MERE: Åtte Saucy Tales of Home-for-the-Holidays Hookups
