Teknisk sett er søvnløshet definert som enten ikke å kunne sovne i første omgang eller ikke å kunne komme seg igjen etter å ha våknet. Folk over 65 år våkner 25 ganger per natt, i gjennomsnitt, og det tallet øker med alderen. En tredjedel av folk våkner gjentatte ganger om natten, mens 25 prosent våkner tidlig om morgenen og ikke kan komme seg igjen. Det store problemet for de fleste av dere er økt søvnforsinkelse (hvor lang tid det tar å falle sover), som du bekymrer deg for arbeid, penger eller hva som helst annet er i tankene dine. Den sannsynlige kjemiske skyldige i søvnløshet er melatonin. Normalt stiger melatoninnivåene rundt to timer før sengetid og topp når kroppstemperaturen er lavest, for å hjelpe til med å indusere søvn. Men uten tilstrekkelig melatonin, er kroppen din ikke i stand til å overgå fra søvnforsinkelse til å sove trinn 1.
