Dårlige nyheter, damer: Ifølge en ny rapport fra US Centers for Disease Control and Prevention vil 42 prosent av amerikanerne være overvektige innen 2030, noe som betyr at du kan se (og føle) veldig annerledes 18 år fra nå. Om to tredjedeler av Amerikanerne er for tiden overvektige, og om lag 34 prosent av voksne er overvektige - og det er minst av problemene deres å montere i sine tynne jeans. Fedme har vært knyttet til økt risiko for kardiovaskulær sykdom, diabetes og visse typer kreft, blant annet helseproblemer. I tillegg spår rapporten også at i 2030 vil 11 prosent av amerikanerne være svært overvektige, definert som over 100 pounds overvektige. MERE FRA SELV: Topp 10 beste Superfoods Så hva kan du gjøre NÅ for å sørge for at dette ikke skjer med deg? Vi spurte SELF bidragende redaktører Stephanie Clarke og Willow Jarosh, registrerte dietister og medstiftere av C & J Nutrition, hvordan du kan holde deg frisk, slank og sexy godt inn i 2030 og utover. Her er fire av deres superlette tips: 1. Gjør noe - noe - nå. Ofte kan enormt forandringsvaner som vi har oppnådd over en lang periode, være så skremmende at vi slipper å gjøre noe i det hele tatt. Velg en liten forandring som du kan lage i dag, og fortsett å gjøre det til det er en vane. Deretter går videre til neste ting.2. Ikke drikk kaloriene dine. Forskning viser at flytende kalorier ikke får oss til å føle seg fornøyd som kalorier fra faste matvarer gjør. Hvis du er en vanlig brusedrikker, kan du drikke en 12 oz brus soda hver dag i tillegg til vanlig diett, tilsvarende 14 pund i løpet av et år. Tenk på brus, så vel som søtet te og sitronader, som en godbit. Bruk vann (flat eller glitrende) som din daglige tørstensblussende drikke. For å bidra til å gjøre overgangen lettere, begynn med å erstatte halvparten av ditt daglige brusinntak med musserende vann blandet med 1-2 gram fruktjuice. Deretter jobber du gradvis mot å erstatte alt med vann. MER FRA SELV: Slipp 10 pund (eller mer!) 3. Opprett et nettverk av venner og familiemedlemmer som verdsetter å leve en sunn livsstil. Ordne mange av dine sosiale sammenkomster rundt aktive hendelser som veldedighetsløp / turer; Gruppeturer, turer, løp og sykler; intramural sportsarrangementer; og / eller gruppe treningsklasser. Ved å gjøre dette møtes og omgir du med folk som også er interessert i å holde seg sunne, noe som gjør at du er mer sannsynlig å gjøre det samme på sikt. Lær å lage mat. Du trenger ikke å være en Le Cordon Bleu-utdannet kokk, men å vite hvordan å forberede enkle, sunne måltider hjemme er nøkkelen til å spise regelmessig. Restaurant porsjoner er vanligvis mye for stor; fylt med overflødig kalorier, fett og natrium; og kostbar også. Lære å lage mat er ikke bare viktig for deg, det kan også bidra til å forhindre fedme i hele husstanden (romkameraten din / kjæresten / ektefellen / barnet vil takke deg). I tillegg er det gøy! MER FRA SELV: 5 minutter til Flat Abs
