Drømmer du om å sove som en baby? Femtietti prosent av YouBeauty-leserne rapporterer å ha problemer med å sovne - og de tapte timene med skjønnhetssøvn tar virkelig bompenet. Heldigvis holdt vi en twitter-chat slik at du kunne spørre vår sovende ekspert, Shelby Freedman Harris, Psy.D. dine mest presserende søvnspørsmål.
Her deler vi med deg noen av hennes svar. Si farvel til trette øyne - og les videre for ditt beste søvn ennå!
1 MER: Spise Tips For Bedre Søvn
Spørsmål: Hvilke matvarer bør vi unngå før du sover for å maksimere skjønnhetssøvn? - @ HerCampus
A: Du bør unngå store måltider minst tre timer før sengetid. Du kan få lette snacks (karbohydrater og protein) en time før sengetid. Unngå krydret, tung eller fettete matvarer. Dr. Harris
2 QUIZ: Får du god skjønnhets søvn?
Spørsmål: Er det bedre å våkne opp på samme tid hver dag eller sove i hvis du går og legger deg sent om kvelden før? - @ LearnVest
A: Det er best å holde samme seng / våkne ganger daglig. Hvis det er en ekte sen kveld, sov det noen ganger i en ekstra time, men gjør det ikke regelmessig. Dr. Harris
3 FORSKNING: Søvn øker skjønnheten
Spørsmål: Vi er nysgjerrige - påvirker kvelingen din søvnmønster negativt? - @ YourTango
A: Hvis du våkner, føler du deg bra, så sannsynligvis ikke. Hvis partneren din beveger seg mye om natten, kan det påvirke søvnen din. Dr. Harris
4 MER: Sovetips for små barn
Spørsmål: Noen råd til nye mødre som ofte våkner opp for baby? Hvordan kan vi få mest mulig ut av få timers søvn? - @ TheBump
A: For nyfødte er det normalt; du er hardwired for å våkne opp ofte. Sov når barnet sover. Hvis rommet ditt er ved siden av en eldre baby, må du holde døren åpen, men senk volumet på babyens skjerm. Du hører om han eller hun trenger deg. Dr. Harris
5 MER: Bygg bedre søvnvaner
Spørsmål: Er det mulig å legge opp søvn i helgene, eller må god søvn skje nattlig? - @ MotherNatureNet
A: Du kan gjøre opp litt, men ikke så mye som du mister i løpet av uken! Dr. Harris
6 MER: Forbereder kroppen din og rom for søvn
Spørsmål: Hvordan påvirker støy (positivt eller negativt) søvn? - @Teddgeiger
A: Vi har en tendens til å ha evne til å tilpasse seg konstant støy. For eksempel har noen som bor i nærheten av motorveien en tendens til å bli vant til støyen etter en stund. Brå lyder kan imidlertid forstyrre søvn og føre til at du har en lysere, ubehagelig søvn generelt.
Les mer
Vi anbefaler bruk av en hvit støymaskin (en stille konsistent støy som høres ut som en vifte) eller til og med en vifte i rommet for å hjelpe til med å drukne ut støy. Øreplugger er også nyttige - silikon ørepropper (for svømmere) er best. Dr. Harris
7 MER: Slik styrer du drømmene dine
Spørsmål: Jeg blir noen ganger våknet av ganske dårlige mareritt. Hva kan jeg gjøre for å stoppe dem? - @ Lite _ Debs
A: Imagery repetisjonsterapi er veldig nyttig. For mer informasjon besøk: http://on.wsj.com/JeBKS0 via @WSJ-Dr. Harris
8 MERE: Sove mer og passe inn i dine skinny jeans
Spørsmål: Hva er den beste tiden å trene for å sikre en god natts søvn? - @ mgpopolo
A: Den beste tiden å trene er omtrent fem timer før sengetid. Dr. Harris
9 MER: Ny søvnforstyrrelse: Teksting i søvn
Spørsmål: Hvor dårlig er å sove med TVen på? - @ DanaBarbine
A: Ikke ideell. Hvis du har problemer med å sove, kan TV-støy vekke deg. Lys fra TV-en kan også forårsake lettere søvn. Dr. Harris
10 MERE: Hvor mye søvn trenger du virkelig?
Spørsmål: Hva er de skadelige effektene av søvnmangel? - @ laurabdallas
A: Mangel på søvn fører til problemer med konsentrasjon, minne, vektøkning og motorproblemer. På lang sikt er det mulig økt risiko for hjerte-og karsykdommer. Dr. Harris
