Vi vet alle hvordan det føles å være hungover. Og så forferdelig som det er det uunngåelig at det vil skje fra tid til annen.
Heldigvis kan yogaens beroligende krefter faktisk hjelpe deg med å finne din chi etter en natt med å drikke. Yoga guru Tara Stiles, som har samarbeidet med W Hotels for å gi hotellets gjester lett tilgang til enkle, på rommet godkjente yoga trekk, deler oss med noen av hennes favoritter til å gjøre etter en kveldsfesting.
"Det er veldig flott å være aktiv om morgenen etter at du har hengivet for mye - det hjelper virkelig å få blodet til å strømme og få giftstoffer ut av kroppen din, " sier Stiles. "Du kan føle deg som å holde deg i sengen og ringe den slutter for dagen, men hvis du reiser deg og gjør noen minutter med yoga med disse trekkene, kommer du til å føle deg veldig rask, jeg lover."
Det er verdt et forsøk, ikke sant? Så neste gang du føler deg (angre?) Den forrige nattens aktiviteter, stå opp, tug litt vann, nippe på en blodig Mary, og rul ut yogamatten din.
1 skulderåpner
"Dette trekket vil åpne spenningen i nakken og ryggen og helbrede spenningen i tankene dine (som er helt på nivå med det du trenger for bakrus), " sier Stiles.
Stå opp rett og spre armene dine brede for å åpne brystet. Når du puster ut, fold opp og over bena. La hodet og nakken gå og svinge litt fra side til side. Når du er klar, slapp av av denne, og sakte rundt helt opp til stående. "Det vil få blodet til å strømme i tankene dine, hjelpe deg å føle deg energisk og mye mindre hengt over."
2 enkel vri
Start i en sittende stilling og skyv venstre fot under høyre ben på utsiden av høyre hofte. Legg utsiden av venstre ben på gulvet mens du svinger høyre ben til venstre så det er utenfor venstre hofte. Inhalere når du løfter venstre arm over hodet ditt; pust ut som du krysser den over høyre lår. Ta med høyre hånd bak deg med fingertuppene for å få hjelp. Vri på høyre side, se over høyre skulder og ta litt dyp pust når du beveger deg dypere inn i vridningen. Gjenta det samme på den andre siden.
3 hodeposisjon
"Du trenger ikke å gjøre en full hodeposisjon, men det er flott å få press på hodet for å virkelig få blodet til å strømme og få deg til å føle deg veldig bra, veldig fort, " bemerker Stiles.
Begynn å knele ned, hendene løses løst. Ta toppen av hodet til hendene, ta tærne under kroppen din og løft hoftene dine opp. Hold for noen puste. Hvis du føler deg komfortabel nok, ta en fot inn først til en nesten stående stilling (med hodet i hendene på gulvet) og ta deretter den andre foten. Hvis du føler deg komfortabel å gå enda lenger, plukk begge bena opp og strekk i luften til en full hodeposisjon. Når du er klar, slapp ut av denne og kom sakte tilbake til full stående stilling.
Stiles noterer: "Hvis en hodegjerde ikke føler deg komfortabel for deg på daglig basis, er det ikke en god ting å prøve når du er hengt." Virker som ganske viktig råd hvis du virkelig vil unngå en katastrofe etter drikking.
