For Mehmet Oz, MD, er hemmeligheten for å starte sin jamfylte fridag på høyre fot å eliminere tidsløs beslutningsprosesser ved å følge samme rutine hver dag. For verten av "Dr. Oz Show", vice-leder og professor i kirurgi ved Columbia University og direktør for kardiovaskulær institutt og komplementær medisinprogram på New York Presbyterian Hospital, er en effektiv morgenrutine viktig - som for denne legen inkluderer en elektrisk tannbørste, yoga og gresk yoghurt. Her, YouBeauty tar en titt på en morgen på Dr. Ozs hus.
Oppvekker
Dr. Oz sier at han er "veldig mye en morgenperson" og unngår å trykke på snooze-knappen. Han starter dagen klokken 5:45 som de fleste kirurger, han våkner veldig tidlig. Ifølge Oz, "Det er den beste måten å få mye gjort i løpet av dagen."
Store ting først
Hva er det første Dr. Oz gjør når han åpner øynene hver morgen? Han strekker seg i sengen i 15 sekunder mens han fokuserer på en stor mulighet for dagen. Etter å ha trappet seg ut under dekslene, tar han den elektriske tannbørsten, en rask barbering og trener sin 7-minutters yoga-rutine. Denne daglige treningen begynner i en bønn og sykler selv om opp og nedover hunden, sammen med planker og krigerposer - alt vedlikeholdes med dyp magepusten.
Dusj og sjampo
Etter yoga hopper Dr. Oz i dusjen. For å holde disse låsene ser frodige, bruker han "en mild sjampo og deretter en liten mengde balsam."
Frokost (og arbeid)
Mens Dr. Oz praktiserer oppmerksomt å spise i løpet av frokosten ved å sitte ned til nosh, tar han også tak i arbeidet under morgenmiddagen - ofte leser manuskript etterfulgt av å sjekke sin epost. Ozs daglige frokost: En protein-pakket 2 prosent fett gresk yoghurt med en dose av antioksidantrike blåbær. Så langt som kaffe går, god lege nixes koffein. Oz sa til oss: "Jeg er sjelden koffein, siden den stimulerer blæren min, mens hendene mine rister - begge dårlige vaner for hjertekirurg." Så mens java er en nei, drømmer Dr. Oz om te og vil ofte nippe til en urte variasjon i Kveld-kardemomme kanel er hans favoritt.
Partner Play
Lisa, Dr. Oz kone, er en viktig del av docs daglige rutine. Fordi Lisa var kaptein på tennisspillet på høyskolen, leker de sammen på flere raske morgener. Hun praktiserer også yoga med legen.
Prepping for hver morgen
For å få alle disse tingene oppnådd hver morgen, forbereder Dr. Oz seg ofte for neste dag ved å meditere hver kveld. Han praktiserer også "dyp pusting når jeg kan huske, " sier Oz.
Dr. Oz's Secret
Den overraskende delen: Selv om Dr. Ozs morgenrutine inneholder mye helsefremmende aktivitet, er det et "veldig strenge, raskt program" som gjør at han kan komme seg ut av døren på mindre enn 30 minutter. Hans virkelige hemmelighet: "For å få så få beslutninger som mulig for å spare denne energien til senere på dagen, automatiserer jeg alt før middagstid, " sier Dr. Oz.
