Det beste du kan gjøre for din helse og din vekt kan være å gi opp brus, men ikke stole på å bytte til kunstig søtede drikker. Sukker alternativer som aspartam, sakkarin, sukralose leverer sukker sødme uten kalorier, men de drar også sammen med problemer. En fersk studie har funnet ut at sukkeroppsett kan bidra til høyere blodsukkernivå. Forskningen viste også at falske søtningsmidler ikke fordøyes og går direkte til tarmen, der de påvirker de millioner av usynlige bakterier som lever i tarmene våre.
Livsskiftende ting kan skje når du kutter ut brus og kunstig søtede drikker. Her er seks:
Du vil se yngre lenger ut.
Bryr du deg om lengden på telomerer? Du burde. Sukker-søtet brus kan forlenge cellene dine så mye som å røyke. En fersk studie sier at å drikke en 12-unse kan hver dag være assosiert med å forkorte telomere buffere på slutten av kromosomene dine. De små darlingene beskytter dine gener, og forkorting av dem er relatert til aldring.
Du blir sykere sjeldnere
Din risiko for diabetes øker 18 prosent for hver 5 prosent av kaloriene du spiser fra søtningsmidler. Drikk sodavann som inneholder maisbaserte søtningsmidler, slik som koks, og etter bare to uker risikerer du å øke "dårlig" LDL-kolesterol og hjertesykdom. Forskere sier at kunstige søtningsmidler kan påvirke våre sunne tarmbakterier. Disse babyene påvirker hvordan immunforsvaret bekjemper infeksjon.
Du mister mer vekt
Kostholdsdrikker gjør din tarmutslipp insulin, som er det store fettlagringshormonet som forteller kroppen din å holde fast på ekstra fett. Ernæringseksperter sier at folk som drikker to eller flere diett brus per dag i løpet av et tiår, vil se økt midje størrelse som er fire ganger mer enn abstainers.
Du vil ikke være så sulten
Kunstige søtningsmidler gir noen mennesker en følelse av å kreve mer mat, ikke mindre ved å skape en mangel på tilfredshet. Kunstige søtstoffer varierer fra 400 til 8000 ganger søtere enn sukker, og de lurker kroppens forventninger. Hvis du bruker mat eller drikke som er ekstremt søtt, forteller kroppen at en stor mengde kalorier er på vei.
Du vil ikke føle deg så sliten
Koffeinen i brus forårsaker svært store høyder og nedturer, og tretthet og utmattelse følger med å drikke for mye av greiene. Koffein kan forårsake dehydrering samt overstimulere nervesystemet.
Du vil beskytte dine ben
Den deilige karamellfargen i sodavatner skapte kunstig fosfor. Naturlig fosfor funnet i bønner og korn er fint; falskt fosfor er hyperabsorberbart og vil ikke forlate kroppen din. Det kan føre til at kalsium tømmes ut av bein fordi kroppen din ikke har mulighet til å utskille den eller absorbere den.
