Misunnelig for de naturlig tynne typene som aldri satte foten på et treningsstudio, mens du kjemper bølgen daglig og jobber med en svette på tredemølle? Du kan ha grunn til å være den smug one: Noen bevis tyder på at tynnere ikke nødvendigvis er bedre. For flere år har helseeksperter forsøkt å finne ut om fitness trumps vekt når det gjelder å leve et langt og sunt liv. En studie fra 2007 i Journal of the American Medical Association fant at personer som er overvektige og passer, er mindre sannsynlig å sparke bøtte i fortid enn de som er stillesittende og mager. Imidlertid viser andre undersøkelser at trening ikke kan fortrykke skaden ved å bære for mye kroppsfett. Nå, den siste studien som veier inn på kontroversen, gir noe sølvfôr til de som trener, men ser aldri deres skala gå ned. Ifølge funnene, som ble publisert i Journal of the American College of Cardiology, bidrar de til å forsvare seg mot - men ikke helt erase-hjertesykdomsrisiko, selv om du er overvektig. Men med alt dette frem og tilbake, hva er finalen ord på den fete og fulle debatten? Vi spurte toppeksperter å plukke opp vitenskapen og gi oss nedgangen på hva det betyr. Mer: miste fett med kropps tillit! Hold fokus på Fitness People hauger på pund og faller ut av form etter hvert som de blir eldre, og opplever risikoen for alle slags sykdommer, forklarer Duck-chul Lee, Ph.D., den nyeste studiens forfatter og en postdoktoral stipendiat i avdeling for øvingsvitenskap ved University of South Carolina. Hva hans studie fant var at bare å opprettholde midaldrende vekt og treningsnivåer vil bidra til å redusere sykdomsrisikoen. "Mange begynner å trene og miste vekt og vil stoppe fordi de ikke gikk ned i vekt og ble skuffet, " sier Dr. Lee. Han mener at det å jobbe for å opprettholde ditt nåværende treningsnivå er et mye mer oppnåelig mål som gir mange helsemessige fordeler. Kardiolog C. Noel Bairey Merz, MD, direktør for Women's Heart Center, samt forebyggende og rehabiliterende hjerte-senter ved Cedars -Sinai Heart Institute, som også har forsket på debatten, er enig. Hennes melding til pasienter er enkel: Fokuser mer på å trene enn på tallet på skalaen. "Vi har denne ideen om at hvis alle ser ut som en undervektsmodell, kommer du til å leve for alltid, " sier Dr. Bairey Merz. "Det er ikke hva vår forskning viser. Den viktigste hjemme-beskjeden er når folk går ned i vekt, vi finner ikke at de lever lenger, men når vi får folk til å passe mer, lever de tydeligere lengre. " GALLERI: Sunn mat som tilfredsstiller dine daglige cravings Lean og Fit Beats Fat og Fit Som sagt, trener du regelmessig, gir du ikke tillatelse til å spise hva du vil eller ignorere din skala helt, advarer David Frid, MD, en kardiolog i Preventive Cardiology & Rehabilitation avdelingen på Cleveland Clinic. Selv om en pasient gjør noe som hjelper hennes helse, kan en annen (dårlig) vane negere disse fordelene. "Hvis du er overvektig og du begynner å trene, vil du senke sykdomsrisikoen din, " sier Dr. Frid. "Men noen som opprettholder et aktivt nivå og har mye kroppsfett, har fortsatt en høyere risiko for diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk." Derfor er ditt beste scenario for god helse en en- to slag: bringer din vekt ned og er aktiv. Hvis du ikke kan gjøre begge, sier Frid, forsøker å komme så nær din ideelle vekt som mulig ved å øke din fysiske aktivitet. Bunnlinjen: For personer med svette økter som ikke gjør dem tynnere, er du bedre enn de som ikke jobber i det hele tatt - men med ekstra kroppsfett kommer det fortsatt med helserisiko. På samme måte, hvis du er naturlig tynn (heldig du) som ikke gir deg et "ut av gym" gratis kort, hvis du vil holde deg frisk. Uansett antall på skalaen, må alle trene. QUIZ: Hva er din kroppstype? Din Get-Active Plan Frid anbefaler å logge 30 til 45 minutter aerobic trening tre til fem ganger i uken. Hvis du har det vanskelig å tilpasse treningsøktene dine, deles og erobrer med tre 10-minutters svettøkter hele dagen. For å være motivert, fokus på her og nå. Forskning viser at tenkning om kortsiktige fordeler med trening, som et bedre humør og mer energi, vil holde deg mer motivert enn langsiktige mål, som bedre helse eller leve lenger. Husk å lage et mentalt notat - eller til og med holde en journal - om hvordan du føler deg etter treningen. Et annet smart trekk: Sett mål som du kan møte. Det føles bra og vil gi deg mulighet til å fortsette. Husk at noen trening eller vekttap er bedre enn ingen i det hele tatt, så feire selv de små suksessene. Gikk en kilometer i dag? Bra for deg! Bare prøv å belønne deg selv med en manikyr i stedet for en skål med iskrem. KOLON: Enkel (Gratis!) Vekttap Plan
