Her er de store nyhetene, folk: Kardonarteriesykdom (CAD), den vanligste typen hjertesykdom, er reversibel. Ikke bare behandles. Ikke bare overkommelig. Reversibel . Men for å forstå hva du kan gjøre for å reversere sykdommen din, må du vite hvorfor det skjedde i utgangspunktet.
CAD, også kjent som aterosklerose, er blokkering av arterier av fete forekomster som kalles plakett. Plakk dannes når en bestemt type kolesterol i blodet - LDL, eller lavt tetthet lipoprotein, det "dårlige" kolesterolet du ofte hører om - akkumuleres på formen av arteriene. Arteriene smals og herdes, noe som gjør det vanskelig for blodet å passere gjennom og bære oksygen til hjertet og andre organer. Tilstanden kan føre til brystsmerter (angina), hjerteinfarkt, hjerneslag eller hjertesvikt. De fleste hjerteinfarkt oppstår når plakkene på arterien brister og en blodpropp dannes, og stopper blodstrømmen.
I en banebrytende studie viste Steven Nissen, MD, sjef for kardiovaskulær medisin på Cleveland Clinic, at plaque buildup kan reverseres ved å redusere LDL til et meget lavt nivå. Studien brukte en klasse med rusmidler kjent som statiner for å oppnå de nødvendige reduksjonene. Men, Dr. Nissen sier, "Vi får de beste resultatene når vi kombinerer den beste livsstilen med de beste stoffene", og noen mennesker kan senke LDL gjennom kosthold og kosthold og trening alene.
Wow Fact
Kvinner som fulgte et middelhavsstil kosthold, var 29 prosent mindre sannsynlig å ha et hjerteinfarkt og 13 prosent mindre sannsynlig å lide et slag enn de som følger den typiske amerikanske dietten, ifølge en ny analyse av sykepleiestudien, en av de største og lengste løpende undersøkelser av faktorer som fremmer god helse.
Sunn mat og mosjon har andre viktige fordeler for hjertet. De kan bidra til å stoppe plakkesyklusen ved å redusere betennelse. De øker insulinfølsomheten (kroppens evne til å bruke hormoninsulinet til å forandre glukose til energi, insulinresistens, en kjent faktor i diabetes, har også vært assosiert med CAD). Og hjerte-sunn spising kan stabilisere plakkene tidligere, for å hindre deg i å utvikle en alvorlig hjertesykdom.
Sunn mat og fysisk aktivitet hjelper deg også å gå ned i vekt, holde den av og senke blodtrykket ditt - som alle kan redusere risikoen for hjerteinfarkt. Og hvis alt som ikke er nok, er det en annen bonus: Livsstilsendringene som gjør deg sunnere, kan også gjøre deg lykkeligere.
