Du vet allerede at en søvnmangel kan føle deg skarp og treg neste morgen, men en ny studie fra University of California i Berkeley fant at skimping på lukkede øyne kan gjøre deg mer egoistisk også, og det er dårlige nyheter når Det kommer til å være samspill med din betydelige andre.
"Vår forskning viste at en dårlig natts søvn får folk til å prioritere sine egne behov over andre, " forklarer Amie Gordon, en UC Berkeley-psykolog og hovedforsker av studien. "Da vi spores studiedeltakere over to uker, fant vi at de rapporterte mer takknemlighet mot sine partnere på nettene de sov godt og mindre på nettene de sov dårlig."
Oversettelse: Mindre zzz er kan gjøre deg mindre takknemlig og empatisk:
Så når partneren tar ut søppelet, er du mindre sannsynlig å si "takk" ( Vil du ha en medalje bare fordi du tok ut søppelet? ) Eller når han klager, er han utmattet, er du mindre sannsynlig å glemme med gleden ryggen hans og mer sannsynlig å klage på din egen trøtthet ( Du tror du er trøtt? Jeg var oppe to timer før deg! ), og forlot deg begge i et crabby humør. Og alt som trengs, er en natt med å kaste og snu for å få deg til å føle deg mindre verdsatt av partneren din. Likeledes, å være klar over at dette kan skje kan hjelpe diffus spenning før den begynner, sier Gordon. "Å vite at du allerede er utmattet, kan hjelpe deg med å slutte å tenke at noe er galt med forholdet ditt eller din partner, " sier Gordon.
For å bekjempe mangel på takknemlighet forårsaket av for lite blikk, prøv å gjøre "takk" et viktig uttrykk om morgenen. På dagene du er utmattet, kommer det ikke naturlig, så det blir til et spill - du må si takk for noe før du forlater huset - kan sikre at det faktisk kommer til å skje.
Til slutt, en god avslutningsstrategi hvis du befinner deg midt i en "du aldri husker å legge bort melk" er å forsøke å finne noe morsomt om hva som skjer. "Studier har funnet ut at humor kan bidra til å omgå konflikter og bryte en negativitet nedadgående spiral, " forteller Gordon. Men mens disse løsningene kan bidra til å gjøre en sliten morgen litt bedre, å sove, er en prioritet den enkleste måten å stoppe disse negative følelsene før de skjer. "Logging en god natts søvn vil naturlig nok få deg til å føle deg mer takknemlig mot partneren din, " sier Gordon.
