Teknologi, som de fleste ting i livsmat, TV, supermakter, kan brukes til godt eller ondt. Våre kjære på-go-gadgets kan være en velsignelse for forhold: De hjelper oss med å finne hverandre i et overfylt rom; send en søt melding når vi er for opptatt til å snakke; og se hverandres ansikter når vi er en halv verden unna. Men så mye som våre enheter kan bidra til å bringe oss sammen, kan de også kjøre en kil i de sterkeste forholdene. "Mobil teknologi gjør det lettere enn noensinne å bli distrahert fra partnerens behov. Det er viktig å forsøke å bli koblet fra skole, arbeid og sosiale medier og bare være tilstede med våre partnere. Dette er vanskelig å gjøre når våre gadgets er summende og blinkende hele tiden, forklarer David A. Sbarra, Ph.D., YouBeauty Relationship Expert og en psykologi professor ved University of Arizona.
KOLONNE: Løse dine forholdsproblemer
Det er ikke en konkurranse, men Facebook er å vinne:
Ekteskapsterapeut Rachel Sussman, LCSW, forfatter av "The Breakup Bible, " hører denne klagen altfor ofte i sin praksis. Teknologi virker, skaper en konkurransedyktig atmosfære hvor betydelige andre ofte mister sin venners Twitter- og Facebook-feeds. "Den øyeblikkelige tilfredsstillelsen av noen som når ut til deg, kan på noen måter være mer fristende for hjernen enn dine vanlige mellommenneskelige relasjoner." Forskning bærer dette ut. En nylig undersøkelse av mobiltelefonbrukere av Telenav fant at 33 prosent hellere ville gi opp sex enn deres smarte telefon i en uke. Dessuten sa 28 prosent at de skulle gå en uke uten å se deres signifikante andre før de forfeiter deres iPhone. Vi trenger ikke å velge mellom vår kompis og våre gizmoer; forholdseksperter som Sussman mener at det er ikke vårt svar å dytte våre digitale enheter, særlig siden de hjelper oss med å styre de mer verdslige aspektene av forholdet vårt for å gi plass til mer kvalitetstid sammen.
Bruke teknologi for kvalitetstid:
Redaktør Melissa Milrad Goldstein liker å joke at hun og hennes mann sjelden har tid til å koordinere kalendere, slik at de sender hverandre. Outlook inviterer: "Middag med kone, i kveld: godta eller avslå." Selv om noen mennesker kan krype ved tanken på å bruke en møteforespørsel om å bestille en romantisk dato med ektefellen, er et eksempel på hvordan teknologien kan lette intimiteten, sier T. Scott Gross, forfatter av "Invisible", og en forbrukerforskningsekspert som studerer vaner til Gen X og Y. " Vi omdefinerer intimitet. Det betyr ikke at vi er mindre intime. Det betyr bare at dette er teknologien som vi nå bruker til å kommunisere, sier han. Gross citerer et eksempel fra en nylig fokusgruppe han gjennomførte. "En kvinne i 30-årene sa at mannen hennes ikke er snakkesalig, men han liker tekst. To eller tre ganger om dagen, vil han si: "Jeg elsker deg, kjære." Det er intimt for ham, og hun har lært å gjøre det intimt for henne, sier Gross.
Når digitale motsetninger tiltrekker seg:
Men hva om det som virker for en halvpart av paret, virker ikke for det andre? Teknologi har gitt oss så mange forskjellige måter å kommunisere på - Facebook, teksting, direktemeldinger, telefonsamtaler, e-post - at vi skal bøye hodene når vår partner ikke bruker vår foretrukne metode. Susan Maushart, Ph.D., journalist og forfatter av "The Winter of Our Disconnect", mistanke om et spirende forhold, ville ikke fungere da hun skjønte at partnerenes ide om å holde kontakten var å sende en rask tekst. "Jeg er mer av en times minste telefonsamtalstype, " sier hun. Du trenger ikke å være på samme side digitalt hvis du er kompatibel på andre måter, sier "Ta tilbake ekteskapet" forfatteren din William Doherty, Ph.D., professor i samfunnsvitenskapelig fakultet og direktør for ekteskaps- og familieteraprogram ved Universitetet i Minnesota. "Godta at folk har foretrukket og ubehagelige måter å koble til."
"Digitale inkompatibiliteter trenger ikke å være et reelt problem hvis vi aksepterer hverandres forskjeller og finner en mellomplass, " sier Doherty. I stedet for å si, "Jeg vet ikke hvorfor du ikke kan gjøre dette, " spør, "hvordan kan vi på noen måte gå på kompromiss?" For ektefellen som ikke liker telefonen, er det mulig at den løsningen holder samtaler kort eller har din partner spør om det nå er en OK tid. Faktisk sier Doherty, digital inkompatibilitet kan faktisk være en god ting hvis det blir par til å legge ned noen lover om hvordan og når det er hensiktsmessig å bruke enhetene dine. Hvis begge mennesker blir begravet i telefonene sine og ikke har et problem med det, vil "det bli mindre spenning, men de kan også sakte skyve fra hverandre. Klaging er faktisk et godt tegn, sier han.
Digitale regler for å leve og elske-av:
Mens Sbarra, Doherty og Sussman alle innrømmer at det som virker for ett par, ikke kommer til å fungere for alle, her er noen digitale grunnregler som de tror kan bidra til å etablere grunnlaget for et sunt digitalt duo:
- Påfør teknologiske frie soner: Hold gadgets ut av soverommet og ut av spisebordet. Hold aldri enhetene dine ute når du er på en dato eller i selskap med gjester. Hvis du venter på et viktig anrop, forklar når du først setter deg ned, hvorfor du kanskje må forlate det, men ikke se på det ellers, sier Sussman.
- Hold multitasking til et minimum: Trene hjernen din for å være fornøyd med en distraksjon om gangen. Hvis du ser på TV, legg den bærbare datamaskinen, iPad eller telefonen bort.
- Koble daglig: Maushart, som trakk stikkontakten på familien i seks måneder, foreslår at man kutter ut tid sammen. Finn en rutine - noe du kan stole på - for å koble deg til gadgetene dine og koble deg til din partner eller ektefelle.
- Stifle din Pavlovian-respons: Ikke reagerer automatisk på telefonen, sier forskerpsykolog Larry Rosen, Ph.D., forfatter av "iDisorder." Fra et nevrologisk synspunkt, hvis du sjekker telefonen 20 ganger om dagen eller svare på det hver gang noen kommenterer statusen din, det kommer til å overaktivere deler av hjernen din, slik at du tenker på det selv når du ikke er logget inn.
- Utvikle uenigheter i person: Det er for lett å skyte av en sint tekst som du senere kan angre, sier Sbarra. Det er en kopi som holder par fra å ha virkelige diskusjoner. "Ved å unngå dem bidrar du ikke til endring som vil bringe deg nærmere som et par, " sier Sussman. Gadgets oppfordrer overfladiske utvekslinger, og bare ved å grave i dypt kan du smidige meningsfulle forbindelser.
