Det tar oss år å innse at den store huden til ungdomsårene og 20-årene ikke varer for alltid. De fleste av oss kan ikke sette pris på vårt strålende ansikt og rask metabolisme før vi blir eldre, og begge begynner å gå i en retning vi ønsker de ikke hadde. Jeg har viet min karriere til å hjelpe folk med å fokusere på deres indre helse og leve lengre gjennom god ernæring, men i den brede verden av ernæringsmessige fordeler, gjør det ikke vondt å spise mat som forbedrer ytre skjønnhet også, ikke sant? I tillegg til de dyre hudkremer, behandlinger og potioner, kan mat gi stor forskjell på din hudfarge, hår og til og med negler! I denne artikkelen vil jeg dele fem matvarer som du bør inkludere i løpet av sommeren din "spiser pen" diett.
1. Papaya: Du har allerede brukt mye penger til å sette vitamin C på kroppen din, men hva med å sette det i kroppen din også? I 2007 fant en studie i American Journal of Clinical Nutrition at høyere diettinntak av vitamin C var forbundet med en redusert sannsynlighet for et rynket utseende. For å få mer vitamin C i din daglige meny, tenk utover morgenglasset appelsinjuice og gå for noen ekstra (men gode) kilder til vitamin C som papaya, (sammen med brokkoli, brusselspirer og paprika). Faktisk kan du kaste alt det i en stek frykt for et vakkert måltid! Kjøp papaya frisk og kast dem i en salat eller kjøp dem frosset og gjør tropiske smoothies!
2. Østers: Østers er en fabelaktig kilde til sporet mineral sink. Mens sink er viktig for riktig vekst og utvikling, så vel som sårheling, kan det også spille en nøkkelrolle i å bidra til å fremme god hud ved å øke kollagenproduksjonen. I tillegg viser studier at sink kan bidra til å forhindre eller forbedre akne ved å kontrollere overflødig oljeproduksjon. I sommermånedene kan østers grilles for en annen, men likevel tilfredsstillende grillfest.
3. Swiss Chard: Denne velsmakende grønn er svært allsidig i oppskrifter og kan også ha en beautifying effekt på både hår og hud, med sin høye mengde biotin, et b-komplekst vitamin som har vært forbundet med positive skjønnhetsattributter. Swiss chard er også høy i vitaminer A, K og C, som alle tilfeldigvis er assosiert med generell anti-aldring.
