Er du sukkeravhengige? Du kan bekymre deg for hvilken innvirkning sukker har på midjen og hjernen din, men vet du at sukker kan gjøre huden din eldre?
Forskning har funnet ut at kosthold høyt i sukker kanskje ikke er så søtt for huden din, forårsaker rynker, sagging og muligens selv akne. Sukker kan utløse en prosess som kalles glykasjon, noe som betyr at sukker i blodet kan feste seg til protein og skape et biprodukt som ødelegger kollagen og elastin, noe som fører til bindevevsskade i huden din. Glykasjon kan også misfarge huden din, slik at den ser søl eller gulaktig ut, og la huden bli mer utsatt for solskader.
Hvis det ikke er dårlig nok, er det også noen bevis for at høyt sukker dietter kan forverre akne. Sukker utløser et rush av insulin og hormoner, som noen forskere mistenker kan stimulere oljeproduksjonen og øke huden.
Kolonne: topp 10 sukker matvarer (og hemmelig sukker mat)
Heldigvis finnes det noen måter du kan reversere eller forhindre skade på din daglige dessertvaner!
Ta det søte ut:
- Kaker, godteri, brus - alle de åpenbare kildene til sukker - bør spises sjelden eller i det minste i moderasjon.
- Din hud kan også bli påvirket av de ikke så åpenbare kildene til sukker, inkludert hvitt brød, hvit ris og pasta og ingredienser som er sukker under et annet navn: lønnesirup, mais sirup, turbinado, dextrose og fruktose.
- Hvis du bruker mat som er rik på antioksidanter, kan det forhindre glykering, slik at ditt daglige inntak av ting som bær, mørkegrønne grønnsaker, grønn te og tørkede urter (tenk kanel, ingefær, tumerisk, oregano).
- Antioksidanter i hudpleieprodukter kan også bidra til å forbedre tone og tekstur av huden din. Dior L'Or de Vie Le Serum eller Revaleskin Intense Recovery er begge pakket med antioksidanter og kan hjelpe huden din til å kjempe mot skade.
- Retinoider kan bidra til å erstatte kollagenet som du kan miste gjennom glykering. Det finnes reseptbelagte alternativer som du kan få fra din hudlege, for eksempel reseptfrie retinoider som Differin Gel eller Tazorac Cream som er godkjent for å behandle akne, og i disken kan du finne produkter med lavere konsentrasjon, inkludert.
- Hvis du er bekymret for hudens farge eller tekstur, kan hudlege bruke et kult nytt bildeverktøy som kalles Visia-hudfargeanalysemaskinen, som faktisk kan vise hva slags vascular eller pigmenteringsproblemer som skjer under overflaten av huden din - noen ganger før de selv begynner å dukke opp.
- Siden høye sukkerholdige dietter kan gi huden mer følsomhet overfor solen, må du ha en solkrem på minst SPF 30 daglig.
- Jeg elsker å snike i ekstra antioksidanter til huden hvor det er mulig, og solkrem som SUPERGOOP! Antioxidant-Infused Sunscreen Day Cream Broad Spectrum SPF 50 og L'Oreal Paris Sublime Sun Advanced Sunscreen SPF 50+ beskytter ikke bare huden din, men har også en fordel for antioksidanter, slik at du får dobbeltklikk for pengene dine. Skin Medica Daily Physical Defense med SPF 30 er et annet alternativ, og det har grønn te for å gi huden din et ekstra beskyttelsesnivå.
- Revaleskin Intense Recovery er en 1, 5 prosent kaffebær antioksidant som reduserer fine linjer, rynker og rødhet. Dette produktet reduserer fargestadisk skade fra solen og er best brukt med solkrem.
