Daglig velvære. Hva er dette? Det er innseendet at valgene vi lager hver dag - fra maten vi spiser (yup, kaffe alene kutter det ikke til frokost), hvis vi trener (sitter i bilen din ikke teller) til hvordan vi håndterer stresset vårt (hyperventilering i trafikk, noen?) - Alt bidrar til vår generelle helse. De gode nyhetene, nei ... de fabelaktige, livreddende, fantastiske nyhetene (spesielt når vi er alt for opptatt av å gjøre enda en ting), er det at Flertallet av kroniske sykdommer er livsstilsdrevet. (Tenk høyt blodtrykk, diabetes, høyt kolesterol, leddgikt og enkelte kreftformer.) Tidligere i år, i en studie publisert av CDC, Bellow et al. fant at de som ble diagnostisert med kronisk hjertesykdom, var mer sannsynlige å være overvektige eller overvektige, røykere eller ikke vanlige trenere. Og det er hjertesykdom som er den viktigste dødsårsaken i vårt land. Nå kan dette virke åpenbart, men hvor ofte tenker du virkelig på å forhindre hjertesykdom (eller for den saks skyld enhver kronisk sykdom) daglig? Med mindre du har blitt diagnostisert med en - sannsynligvis ikke i det hele tatt. Men i livsstil sånn som vekt, røyking og trening, er det de små, daglige beslutningene som gjør hele forskjellen. Jeg har praktisert medisin nå i over ti år, og jeg har sett noen ganske bemerkelsesverdige eksempler på hvordan folk kan endre deres bor. Ganske enkelt. Effektivt. Jeg har sett en pasient begynner å spise frokost om morgenen og bidra til å stabilisere hennes stemninger. Jeg har sett en annen pasient begynne en strekningsrutine, og plutselig begynte de ti år gamle ryggsmerten å falme. Jeg har sett at utallige mødre forandrer sin oppførsel og dermed endrer familiens adferd. Hvor kult er det for deg å forandre seg, og så går ditt barns pre-diabetes bort? Hver dag gjør du tusenvis av valg (ifølge en Cornell-studie gjør vi i gjennomsnitt 221 daglige valg om mat alene!). Denne kolonnen vil hjelpe deg med enkle, praktiske måter å gjøre de riktige valgene for helsen din. Husk barnas historie, "The Tortoise and the Hare?" Skildpadden vinner turen, ikke haren. Hva er poenget? Det er helt nødvendig å ta konseptene bak hverdagen vel, sakte hver dag. Tross alt, ved å gjøre det, gjør du et livsstilsvalg. Slik leder du livet ditt. Hver dag. (Og bemerkelsesverdig tar det ikke lang tid å bli avhengige av disse nye oppføringene! Jeg har nylig begynt å praktisere yoga - og nå er jeg overrasket over å finne meg selv omarrangere timeplanen min fordi jeg ikke vil gå glipp av klassen min.) Hva er det områder du vil at jeg skal skrive om i denne kolonnen? Legg igjen en kommentar med tilbakemeldingen din!
