Hvorfor trener folk? Er det å holde seg frisk? Forbli ungdommelig? Øk vitaliteten? Det er nok alle disse tingene og mer. Men hva om folk som trener av disse grunnene visste at de kunne sabotere sin egen innsats? Vel, noen mennesker er. Faktisk har de adoptert vaner som saboterer helsen og faktisk aldrer dem. Lurer du på om du gjør noe av disse tingene? Ta en titt på de vanlige treningsvanene nedenfor som kan aldre deg:
Aldri ta en pause
Hvis du oppdager at du alltid er opptatt og sår, kan du ikke gi kroppen din nok tid til å gjenopprette. Det tar timer for muskelfibre å reparere seg selv. Hvis du bruker de samme musklene igjen og igjen, gir du deg aldri tid til å fylle igjen.
Du gjør bare kardio
Fokusering bare på kardio kan virke som en god ide fordi du brenner mer kalorier, men det er det ikke. Dette gjør deg i stand til hvor kroppen din ikke vil være så fast fordi du ignorert vekt trening. Det er best å inkludere styrketrening i treningsprogrammet ditt.
Dårlig stilling
Dårlig holdning er et tydelig tegn på aldring. Gjør spesifikke treningsøkter som trekker deg i omvendt slik som trekker og strekker. Yoga poser er en fin måte å forbedre stillingen på og bør innlemmes i treningen.
Pelvic Floor Muscles
Sikker på at det er viktig å fokusere på obliques for en sterk kjerne, men det er også viktig å fokusere på bekkenbunnsmusklene. Hvis du utfører Kegels, aktiverer du bekkenbunnen og styrker hele kjernen.
Power Moves
Power moves er bevegelser som lar deg utøve kraft på kort tid. Når vi blir eldre, gjør vi mindre og mindre av disse, noe som får oss til å miste evnen til å reagere raskt. Begynn å legge til kraftflytter i dine vanlige treningsøkter.
