Hjelp kroppen din selvsagt å hjelpe seg med å forhindre Alzheimers med disse påviste måtene å øke kommunikasjonen mellom nevronene og blodstrømmen til hjernen.
Din blodtilførsel
Selv om det er en sterk genetisk komponent i minneproblemer, må vi ta opp den arterielle komponenten av en aldrende hjerne. Mangel på sunn blodgass til hjernen er en av hovedglemmene av glemsomhet.
Hver side av hjernen hadde en separat blodtilførsel som ser ut som flere store trær om vinteren. Mellom kvistene ved spissene av de store grener er områder av hjernen som er avhengige av blod fra hver av de omkringliggende trærne. Området som er lengst fra to blodtilførselslinjer er vannkvarteret der vi har en tendens til å ha minislag når aterosklerose sverger grenene til de omkringliggende trærne, eller trestrømmen visner seg fra dårlig vedlikehold.
Kolesterolsænkende statinmedisiner kan bidra til å opprettholde minne ved å bevare trearkitekturen, samtidig som det reduserer betennelse som alder hjerneceller direkte.
Din Neurokemikalier
Nerveceller kommuniserer med hverandre via nevrotransmittere, kjemikalier som gir informasjon fra neuron til neuron over synapsene mellom dem. Den vanligste nevrotransmitteren kalles acetylkolin. Når nivåene av denne kjemikalien faller (spesielt i hippocampus) utvikler vi kognitiv svekkelse. Mange Alzheimers behandlinger er rettet mot å øke mengden acetylkolin i hjernen.
Den andre kjemikalien som spiller en viktig rolle i minnet er "hjerneavledet nevrotrofisk faktor" (BDNF), som fungerer som Miracle-Gro for hjernen din. I løpet av barndommen bidrar BDNF til å utvikle nerver som hjelper oss å lære. Når vi blir eldre, kan ting som betennelse og stress redusere nivåene.
Du kan gjøre ting for å forbedre dine BDNF-nivåer: konsumere krydderkurcumin (en gurkemeinsdel), trene, begrense kalorier, være forelsket og ta en klasse antidepressiva som kalles "selektive serotonin reuptake inhibitors, eller SSRIs. Ikke overraskende, du kan redusere BDNF ved å spise høye nivåer av raffinerte sukker og mettet fett, så vel som ikke å få nok av det naturlige antidepressiva tryptofan. (Spinat har dobbelt så mye som kalkun!)
Hva er den biologiske effekten av dette? Vel, hvis du har alvorlige hukommelsesrelaterte problemer, griner den grå saken i hjernen din raskere. Og forbindelsene som er så viktige for å opprettholde minnet, blir blokkert, ødelagt og omspent, så minnet ditt blir bremset eller noen ganger tapt.
Heldigvis finnes det flere måter å gjenopprette kraftledninger, regrow nevrale tilkoblinger og bevare en av de mest kraftfulle tingene du kan passere til generasjonene som følger: minnet ditt. Og visdom.
